在上厕所这件每天必做的大事上,一直都有一个让无数人思索良久、愁肠百结的问题,那就是:我到底是该蹲还是坐呢?
蹲式:更容易排便
从生理结构上来说,蹲式的排便更符合人体生理,理论上来说排便应该更顺畅。这主要是因为人在下蹲时,腹部的压力比坐着时要大,这能减少腹部用力,对排便有帮助。另外,腹部的挤压也能促进排便。
但说蹲式绝对比坐式好,这又是不对的。比如下蹲时间长了,肛门周围静脉回流会受到影响,长期后长痔疮的风险就加大了。
坐式:减轻腿部压力
坐便是社会发展趋势下的选择,只要慢慢形成了习惯,坐便也是理想排便方式。
坐式排便不会增加患上便秘、痔疮、大肠炎、阑尾炎和结肠癌等疾病的风险。便秘的人无论坐式还是蹲式都会便秘,只是蹲式或许可以使便秘的人更轻松一点。
上厕所是蹲着还是坐着好
采用何种姿势排便,更多是个人习惯而已,很难讲哪种姿势更为健康。但是对以下特殊人群来说,最好选坐式。
1、老人
因为蹲式腹压增大,再加上排便用力,容易出现心血管意外事件。另外,老年人体力比较弱,蹲的时间过久,如果快速站起来,也容易诱发改变体位所导致的短暂性脑缺血,从而会发生头晕、眼花、摔倒,甚至骨折等意外情况。
2、孕妇
孕晚期上厕所时蹲位容易压着肚子,压到宝宝。蹲太久可能还会影响宝宝在子宫里的自由活动,甚至会引起宝宝缺氧。孕期还容易便秘,蹲久了脚易发麻。因此,孕妇也最好选择坐位。
如果遇到只有蹲位的情况,建议孕妈妈们下蹲的时候别蹲下去太深,用半蹲的状态就差不多了;将两脚呈八字稍大点儿分开,为肚子腾出一个合适的空间,这样会舒服一点。
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