第1个回答 2024-01-16
第一,设定目标。热爱健身的人都会有自己坚持的目标,不管是追求完美体型,还是冲击健美比赛,有了目标就可以激励自己,让自己避免嘴馋的诱惑,也就可以控制食欲了。
第二,依靠毅力。健身和任何事情都一样,需要持之以恒,贪吃、偷吃会破坏掉之前努力的付出,所以健身大佬都会靠意志力控制自己,或者通过转移注意力的方式,分散吃东西的欲望。
第三,科学手段缓解,健身大佬也不是一直都吃的又少又干净,也会通过其他途径帮助自己降低食欲,比如餐前喝大量的水,喝口服植物司美等,这样就可以让自己少吃,而且更快地达到饱腹感。
第四,放纵餐。放纵餐一方面是将长期处于低摄入量的身体拉回正常消耗量,另一方面也是缓解对食物的渴望。可以一周进行一次,或者十天进行一次。