1、游泳的禁忌 游泳时有九忌：一忌随便选择场地； 二忌不做准备活动； 三忌抽筋时手忙手乱； 四忌剧烈运动后游泳； 五忌空腹游泳； 六忌饭后游泳； 七忌天气恶劣时游泳； 八忌入水时间过久； 九忌忽视游泳后个人卫生 2、下水游泳前应注意哪些事项？ 剧烈运动后，不能立即跳入水中，应做好充分的准备活动，如手脚的伸展、弯曲运动等；突然跳入冷水极容易造成抽筋、甚至引起心脏停止跳动；下水前先用凉水擦身、待身体适应后再开始游泳；睡眠不足或精神不济时、不要游泳。体温比平时高、头痛时或大量出汗后，不要游泳。 有心脏病、肺炎、肝炎、高血压、癫痫、红眼病、严重皮肤病和其他传染病都不宜游泳 3、游泳抽筋时的救护措施： 游泳发生抽筋时，保持镇定，按动作要领慢慢缓解；自己无法解除时，应寻求援助；抽筋后不要继续游，应立即想办法上岸擦干身体，按摩抽筋部位并注意保暖。 抽筋的自我解救方法：小腿抽筋时，可以自己按摩肌肉，如果脚能着地，用全脚掌蹬地，如果不能着地，应用两手及时划向岸边，上岸后继续按摩肌肉；上臂抽筋时，坚持拳头，并尽量曲肘，再尽量伸直，反复几次；大腿抽筋时，先吸一口气，然后仰浮于水面上，将抽筋的大腿和膝关节贴向复部，再将两手抱住小腿，用力使它贴在大腿上并加以抖动，然后用力向前伸直；手指抽筋时，可紧握拳头，再用力张开，这样快速交替几次，直到解脱为止。 4、游泳时呛水怎么办？ 游泳时呛水不要紧张，可以先含一口水，憋住气，然后慢慢吐出，同时调整呼吸。耳朵进水时，把头歪向进水的耳朵哪边，让耳孔朝向地面，然后单脚跳，水就会流出来；也可以用力压住进水的耳朵，把耳孔完全堵住，然后拉开手掌，让气压把水压出来。 5、游泳时的安全防护： 如果在游泳时出现打冷战、头晕、恶心、皮肤起鸡皮疙瘩、嘴唇发紫及抽筋未好转时，应立即上岸；不要在非游泳区游泳；在游泳区游泳时注意有无危险标志。
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