腿筋怎么拉长

如题所述

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第1个回答 2014-03-31

横拉筋法

　　因为平常做有氧运动的时侯，有一些是跆拳道的姿势，腿常常要踢很开很大，所以常会用到大腿的地方。

　　晚上也会顺便抬完腿后，再平躺在床上靠墙拉筋。

　　我觉得拉完很舒服，腿变好开，做很多腿部的动作的时侯，也比较不会有障碍。

　　双腿水平的向两边展开，给他放个十分钟，这样白天运动的时侯，腿也会踢的比较开一点。本回答被网友采纳

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如何正确拉长腿部答：4、靠墙抬腿 抬腿不只可以对付水肿，腿也会变的比较修长。一直在拉直拉长你的小腿筋，筋拉久了就会变的细又修长，这个对于萝卜腿也很有效。

如何练习拉腿筋?答：1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。3、站直，双脚...

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