1、了解猝死的早期症状，及时就医诊断
猝死虽然发生的很突然，但是大部分的猝死都是有一些早期症状和迹象的，只是一般都会被人忽视，或者没有得到足够重视。
一般在发生猝死前，病人会有一些症状变化，像顽固性的心绞痛发作，病人一般都会突然面色苍白、血压下降、大汗淋漓，或者猝死前数分钟或数天可有胸闷、疼痛、情绪改变、疲劳等，甚至是烦躁、失眠等现象，这些常常都是猝死的早期症状。
猝死发生前会有一定的前兆，主要表现为胸闷、四肢乏力、胸痛、头晕等。
如果是本身有心脏类疾病的更要多注意，一旦遇上相关的诱发因素，就有可能发病。
猝死的诱发原因有很多，常见的原因有以下几种：大喜大悲、大惊大恐、酗酒与饱餐、持续过度紧张疲劳 、大量吃冷饮、过量运动等。特别是过度饮酒、过度运动、过度疲劳后最容易导致猝死。
2、日常生活中要坚持锻炼身体
经常锻炼身体，有利于保持正常体重，增强心肺功能，增加心肌供血及冠状动脉侧支循环的建立。
特别是对与久坐不动的办公族或老年人来说，一定要坚持锻炼身体。可以根据个人喜好坚持适度的有氧运动，每次最好30分钟以上，每周至少3～5 次，不可剧烈运动，以稍微出汗为宜。
锻炼的时间最好在下午5点前后或者晚饭后的2-3小时，不要在早上，特别是冬季的时候。
因为早晨是心血管疾病发作最多的时间。
3、戒烟限酒
烟草中的焦油进入到人体血管，会导致血管出现痉挛症状，而且香烟当中含有的一氧化碳还会破血红细胞的供氧，心肌缺氧之后可导致猝死；而酒精进入到血管会导致心率变快血压升高，也会伤害到心肌细胞导致心脏衰竭，所以，短时间之内喝太多酒容易导致猝死。
吸烟喝酒都是猝死的重要诱因，因此对于没有任何基础疾病的人来说，戒烟限酒是最好的预防手段。
4、定期体检
特别是人过了40岁之后，身体各项机能会逐步下降，各种身体疾病也容易乘虚而入。
一般40-50岁的人群，生活和工作压力大，更易发生猝死。
一年一次的心电图是少不了，虽无法发现隐匿性心脏疾病，但能发现早期无症状的心肌缺血，进一步检查可发现一些潜在的引起猝死的危险信号。建议可以备用一个好朋友心电图机，在家自查心脏风险，呵护心健康。
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