甘油三脂属于血脂四项中一项，我至今印象深刻的一个45岁的男性患者，身高170左右，办公室文员，肚子比足月妊娠的女性肚子还大，体重280斤，早上护士抽出来的血是混浊的，然后送到检验室后，检验室静置后给我们发过来一张照片，试管上层沉积了类似于奶酪的一层东西，那个患者甘油三酯23左右，甘油三脂升高很少有临床表现，大多数是实验室检查发现的，甘油三酯大于2.3是异常的。大于5.6就有发生急性胰腺炎的风险，就需要服用贝特类降脂药。
管住嘴是一方面，今天我们聊聊运动，像上面那个患者，要是直接去跑步的话，膝盖根本受不了，最好的办法就是先游泳，体重下降至一定范围后，经医生评估后再去运动，要不体重下来了，膝盖也需要更新了。
所以，运动方式不要盲从，听别人说跑步可以减重，可以降脂，但不一定适合自己。
如果长期坐在办公室，很少运动的人，为了减肥来降血脂，最好的方式是有氧运动，也就是快走，慢跑。但是也要循序渐进，不要听别人说一个月瘦了10多斤，跑了一个马拉松，就盲目相信自己，先从出门散步开始，自己没有什么不舒服，再慢慢加运动量，主要的是坚持下去。
可以耐受的话，最好每天至少走6000步，每天都动。如果是长期做办公室工作的人，每个小时起来转转，减少静坐时间。
如果有关节疾病，不舒服，一定要去医院骨关节科就诊，经医生评估后选择合适自己的运动。
其次就是不攀比，自己每天坚持运动就是最大的进步。
我们刚说了游泳是一种比较优秀的运动，可以减少对膝关节的损害，特别是对胖人来说，在30min的各项运动消耗热量表里面，游泳是中速步行的3倍左右，超过了自行车，篮球，羽毛球的消耗，所以有条件的患者可以尝试游泳。
游泳减肥的同时可以增加肺活量，缓解便秘，锻炼各部位的身体肌肉。
但是严重高血压，心脏疾病患者，耳部疾病患者，月经期，饱腹不适合游泳。
最后：无论是管住嘴，还是迈开腿，都是为了降血脂，如果坚持3月后，血脂变化不大，也要按照医生的意见服用药物，毕竟药物利大于弊。