适当发泄一下情绪,这样能够有很大缓解。
以前以为高中是学业生涯里的噩梦,到了大学才发现,当初天真了。高中充其量是语数外物理化六个科目,到了大学光是必修课就是七八本书,另外还有选修课也是一大堆,所以大学里一到期末就大仙课业十分繁重,而且不能挂科,挂科得重考,重考不过得重修,所以一个字,“难”。在这样的环境下,一定要学会心理调节,因为一不小心就可能会出现厌学情绪。
厌学情绪产生的原因是多方面的,与学生的心理承受能力,也与外界环境息息相关。产生厌学情绪后会失去对学习的兴趣,不认真听课,害怕考试等一系列对待学习的消极态度,对完成大学学业十分不利,甚至可能严重到出现心理问题。那如何来调节厌学心理呢?
01适当发泄情绪当产生厌学情绪后,第一时间不要强迫自己去学习,这样很容易适得其反,导致更加讨厌学习。这个时候,正确的方式应该是暂停学习,让自己这种情绪得到很好的释放,具体做法就是不想学就不学,短时间内不要过多在意不学习带来的后果,把自己放空,任由自己的思绪飞一会儿,想做什么就去做什么。这样能够很好的缓解厌学情绪,也许过一段时间就好了。
02可以选择性听课厌学情绪主要主要原因就是压力大,大学课程大多专业课,实在无趣得紧。这个时候再去认真听每一堂课,不太现实,不如试试听一些比较有趣的选修课程或者讲课老师比较幽默的课,选修课程相对比较轻松,课堂也会比较活泼有趣,相对能感受到学习的乐趣。以这样的方式来调节厌学情绪,相信会有很大的改善。
03有计划地完成课业课业繁多,不知何处下手,所以容易产生厌学情绪,但是遇到事情只是一味逃避不能解决问题,作业也只会越拖越多。所以要从根源上解决问题就是不要拖欠课业,有计划地去完成,这也涉及到把课业分为轻重缓急,先解决马上要上交的课业,其他的满满来。可以找个笔记本或者日历,把这些事情记录下来,有安排性地做。等到完成这些事情就会觉得很轻松,厌学情绪也会迎刃而解。