减肥，是一个老生常谈的话题。很多人一直在减肥，却从来没瘦过，亦或是好不容易终于稍微瘦了一点，结果很快又反弹回去，一切前功尽弃，令人惋惜。如果想要顺利减肥并且可以很好地维持下去，自然要找对方法。而在减肥大业中常被人们提及的一个方法就是：“管住嘴，迈开腿”。接下来，我将会告诉你何时最适合迈开腿，帮你快速有效减肥，赶快往下看看吧。
科学研究表明，一天当中比较适合减肥的时间段主要有早晨吃早餐前(7点到8点)、晚饭后一段时间(7点到9点)这两个时间段。
清晨锻炼在帮助燃烧脂肪的同时，可以提高身体机能，促进一天的新陈代谢。由于人体经过一个晚上的休息人体内的热量几乎被消耗殆尽，此时的机体又因没有吃早餐而没有热量摄入，故此时做一些骑行之类的有氧运动可以有效消耗完储备的能量，同时脂肪也会进行氧化分解，为机体提供多余的热量，从而达到耗能燃脂的效果。但低血糖体质的人不宜空腹进行锻炼，可以吃些热量较低的粗粮食物后再进行锻炼减肥。
而晚上的运动则可以帮助消化，进而避免脂肪囤积，并且有助于提高我们的睡眠质量。需要注意的是饭后不宜马上运动，可以先散散步或者站一会，等到30分钟左右以后再去运动。由于此时已经吃过晚饭，身体处于一个能量比较充沛的时期，此时选择较大强度的无氧运动最为合适。类似慢跑之类的无氧运动可以迅速燃烧糖原，因此运动结束后机体在静息时仍会不断进行新陈代谢，促使脂肪转化为糖原以保证机体的糖原贮备充足。而晚上在进行了较大强度的运动之后正可以进行很好的休息，此时一边睡觉，机体一边消耗着脂肪，岂不美哉。
谈完了何时运动比较适合减肥，接下来讲讲何时跑步比较好。毕竟提及运动，许多人第一时间想到的就是跑步，也有不少人唯一能想到的运动就是跑步。
其实无论在早上跑还是在晚上里跑，其实都各有优劣。晨跑有利于养成早睡早起的好习惯，但是如果运动过量，会感觉比较疲惫困乏，进而影响一天的效率。同时早晨的空气质量不是特别好，因为在太阳出来前植物还未来得及进行光合作用，空气中充满着植物夜里通过呼吸作用(暗反应)产生的二氧化碳。
早上、中午、晚上啥时候跑步最合适？想减肥，赶紧动起来！