女性产后怎么才能瘦回产前的身材？

Question

如题所述

Answer 1

1、管住嘴：严格的控制饮食
其实，也有不少新妈妈在宝宝出生后，体重是下来了，但是经历了一个月子，又胖到了宝宝出生时，这就是因为月子期间没有 “管住嘴” 。
新妈妈如果想快速瘦身，不仅月子期间，宝宝出生后都不能放纵自己，要严格的控制饮食，以清淡低盐、低糖、低脂饮食为主，能保证每日营养所需即可。
这几类食物要 “少吃或不吃” ：吃油炸食物、吃油腻食物、甜食、含防腐剂过多的食物、辛辣刺激性食物。还有最重要的一点：不多吃。
京妈提醒：不能节食减肥，尤其母乳喂养的妈妈。
不少妈妈觉得：既然要管住嘴，那我就严格控制，每天只吃一点点食物。
不建议！这样不仅会因为营养不足，影响孕妈身体的恢复，也会通过母乳影响的营养和发育。所以，千万不能 “节食减肥” 。
2、迈开腿：适当的运动
产后新妈妈虽然照顾宝宝很辛苦，但也不要忽视产后的身体锻炼，锻炼得当有助身体快速、更好的恢复，也有助产后减肥。
① 月子期间不宜剧烈运动，月子期间是身体恢复的重要阶段，孕妈可以做些轻微的动作，促进子宫的恢复，但不宜剧烈运动；
② 满月后选择合适自己的项目，循序渐进的运动，比如有的妈妈喜欢做瑜伽，有的妈妈喜欢慢跑，还有的妈妈喜欢骑自行车或去健身房，那根据自己的情况和喜好，选择合适自己的运动项目，循序渐进的锻炼就好；
③ 健康减肥，运动后注意补水、补充营养，运动后，宝妈往往会出汗比较多，为了避免出现体内离子代谢紊乱，一定要注意补充水分，也要合理饮食，健康的减肥。
3、坚持母乳喂养
上午刚看到一个生完二胎不久的同学发动态，配图是一张称体重的图片，显示体重为50kg，文字是 “闺女就是一台抽脂机” 。
的确，母乳喂养会消耗大量热量，有利于产后减肥，这点我自己也深有感触，儿子吃母乳吃到两岁，那两年我吃的不少，但是体重一直在下降，但断奶后，适当控制饮食了，还是长胖了几斤。
虽然母乳喂养有助产后瘦身，产后妈妈们也要正确认识，不要盲目的 “过度依赖” 母乳喂养，比如总给宝宝喂母乳造成过度喂养，或给宝宝喂母乳却没瘦下来觉得委屈出现太多负面情绪。

Answer 2

女性产后怎样才能瘦回产前的身材？我觉得首先应该通过适当的运动，另外，应注意合理的饮食，多吃蔬菜水果，少吃脂肪高的食物

Answer 3

女性产后，要想恢复到产前的身材，就要做好哺乳期的饮食，最好聘请月嫂，科学规划饮食，这样才能保证你坐月子之后身材能够恢复的更快

Answer 4

女性产后怎么才能为稍微产前的身材这个就看你自己的空气能力了如果你产后空气都好的话几个月就可以回到你产前的身材

Answer 5

女性产后怎么才能瘦回产前的身材应该控制饮食注嗨的健身运动