第1个回答 2010-09-29
暂时刻意忘记惹自己发怒的事情，干点别的事情。找一个没人的地方狂吼几声，或者去外面速跑几圈。或者多走几次楼梯，等身体累了你的怒气也就差不多没力气出了，再者找个纸写下自己不顺心的事，理智的用一些方法分析，你为什么做的不好，或者为什么你会发怒，问题关键在哪里，怎样做可以做的更好，怎样做可以有效的避免，怎样做可以化解，怎样做可以不要让别人在你面前不会这样。要需要技巧性的语言能力，和说服自己的能力。不顺心时，就安静的趴着，和别人说你需要安静，但记得要微笑，因为别人没有得罪你，是你的工作得罪你。所以你要更好去完成它，自己的事情自己完成，哪里跌倒了哪里爬起来。这你总是知道的吧。。。。希望这些话对你有所帮助。。。
第2个回答 2010-09-30
你是不是平时都很压抑自己啊。个人认为你缺少发泄，有什么不开心的事情一直闷在心里，没有得到一定发泄，释怀。遇到不顺心的事情可以找朋友聊聊，看看别人的见解。如果觉得跟朋友聊很尴尬可以找陌生人聊聊，把自己心里的不爽说出来。这样可以提高跟人沟通能力也可以自己发泄，一举二得。或是请段时间的假期或离职让自己的心情平复一段时间，换个自己喜欢的，感兴趣的工作也可以。
第3个回答 2010-09-29
摘录几段《不愤怒的世界》，这书写的一般，对目前的很多朋友会有些参考意义：
【一个人如何面对压力事件，会成为他性格中很重要的一部分。
从发展的角度而言，愤怒是生物体在其恒定状态遭受威胁时的一种自然反应。
从生物的角度而言，心脏怦怦跳、手心出汗、过度激动等不舒服的感觉，以及想要捍卫自己地盘的冲动，和生物天生的另一种自保机制有关，那就是：战斗或逃跑反应。在人类的脑中一个叫杏仁核（amygdala)地方，一旦启动战斗或者逃跑反应，就会启动一连串的生化变化，好让身体做好迎战或者快跑的准备。此时，肾上腺素和皮质醇这两种压力荷尔蒙，会迅速释放到血液中。我们出汗量增加，心跳加快，大肌肉和四肢处的血流量增大（好让我们能够迅速行动），肠胃的血流量则明显减少，瞳孔放大，视觉变得敏锐，反应时间缩短，对周围状况的察觉力提高，同时我们的痛感变得迟钝。
在本质上，战斗或逃跑反应的目的是为了帮助我们迅速进入备战模式，这时候我们的理性思维，也就是仔细评估各种方案并谨慎寻找解决之道的能力，会忽然停滞。也就是说，我们被大量的肾上腺素驱使，我们只在乎短时间内能不能生存，而不是我们的行动的长远的眼光而言会造成什么后果。我们在盛怒之下，作出或者说出让人后悔的行动或者话语，以上正是原因之一。
在战斗或者逃跑反应所引起的过度激发状态底下，我们处于一种警戒状态，因此会特别留意危险的存在，很多平时看起来没什么大不了的东西，也会在我们眼中成为威胁。
阿尔弗雷德－阿德勒认为，愤怒的发生是有因有果的，它不象膝跳反应是自动发生而无法意识的，所以愤怒不是一种生理冲动。所以，愤怒一定是可以有效的管理的。
家庭关系的质量和愤世嫉俗的敌意之间存在十分显著的关系，所谓愤世嫉俗的敌意，指的是习惯将外在世界看做是一个冰冷、残酷的地方，必须“先下手为强”才能保护自己。
愤怒的发生往往起源于观点的不同。
怒气最深的人往往是批判性最强的人，他们不但不承认自己的愤怒，还经常用一种“我绝对站在正义的一方”的态度，去看待道德、政治或宗教方面的议题。他们常常会很快将别人的行为贴上邪恶、不道德、荒谬等标签。
不要在情绪激动时做重要的决定。
诱发愤怒通常是两种原因：
1、遭受不公平的对待，例如有人在你前面插队。可是讽刺的是，我们虽然渴望人生是公平的，但不公平恰恰是主流的，例如财富、体魄、相貌。
2、别人的无能。例如对孩子、同事、下属的无能，通常会引起人的勃然大怒。
隐藏在愤怒背后的，是我们通常的两种需求：
1、希望得到尊重和体谅；
2、想捍卫自己的领土，包括物理上和心理上。
很多人在生气时都喜欢把别人对他的侮辱或者各种细节，一一地在脑海里加以重现，好证明自己的生气是有道理的，然而他们却没有针对自己希望获得尊重或者希望维护界限的需求去做相应的处理，以至于总是在原地打转。一直找不到出路。
管理愤怒的方式就是找出我们的心理需求，同时去满足这种心理需求，而不是通过发怒的方式来把事情做的更糟糕。】
第4个回答 2010-09-29
从以下几个角度：
1、气大伤身，但于事无补
2、这个世界已经充满了暴戾之气，何必再去增加呢？反过来想，你再狠，也有比你狠的，暴跳如雷的结果就是被灭掉
3、真正的强者总是不动声色，谁先生气，谁就输了
4、生气不会得到朋友，只会失去利益
5、宽容自己偶尔的生气——因为当你意识到自己“又生气了”，也许会因为羞愧，对自己更加生气，却又表现出对别人的行为；但是最终，还是你自己承担不理智的后果。对自己宽容，逐步进步就可以了。