关于燕窝每次应该吃多少，以及多久吃一次的问题，其实并没有一个固定的标准答案。燕窝的摄取量应根据个人情况而定。以下为您提供几种常见的燕窝吃法。
日常滋补：
对于大多数人而言，每天空腹食用3克干燕窝是适宜的。这种吃法有助于身体持续吸收燕窝的营养。
追求快速效果：
若你希望更快见到燕窝的功效，可以每天摄取5克左右的干燕窝。此外，选择少食多餐的方式，将5克干燕窝分为早晚两次食用，也是一个不错的选择。
经济实用的吃法：
对于那些认为天天吃燕窝开销较大的人来说，可以选择隔日一吃的方式，每次吃3克。或者在前三个月每天保证3克的摄取量，之后可以减为每周三次，每次3克。虽然见效可能较慢，但长期坚持下来，效果同样显著。
孕期保养特殊指导：
孕妇每天食用3-5克燕窝是适宜的。特别是在备孕期间、孕期以及哺乳期，燕窝都是极佳的滋补品。值得注意的是，怀孕的1-3个月和第7个月是胎儿脑部发育的关键期，此时可以适当增加燕窝的摄取量。然而，产后不要立刻开始吃燕窝，因为燕窝有促进乳汁分泌的作用。等奶水畅通了再吃燕窝不仅能促进乳汁分泌，还能使乳汁更加营养。
燕窝的最佳食用时机：
吃燕窝的时间其实并不重要，重要的是要在空腹状态下食用，这样才能使燕窝的消化吸收达到最佳状态。早晨起来先喝一杯温水后，空腹食用燕窝作为早餐是一个很好的选择。晚上吃燕窝的话，建议在晚餐后不再进食，睡前半小时空腹吃燕窝。除了早晨和睡前这两个时段，饭前和饭后两小时也是吃燕窝的好时机。此外，我们都知道喝酒时不要空腹，容易醉。同理，吃燕窝时也要确保胃内没有其他大量食物，这样才能让燕窝的营养更易被身体吸收。因此，空腹状态下食用燕窝，无论是作为早餐还是睡前点心都是极佳的选择。