第一，平常多进行“放松训练”，让身心得到放松
找不到工作很焦虑，你应该平常多进行“放松训练”，让身心得到放松。因为焦虑虑情绪会让你感受到强烈的不适感，当它比较严重的时候，甚至会伴随出现一些躯体症状，比如肌肉紧张、出汗、心悸或心慌、入睡困难等。
如果你想缓解你的焦虑情绪，你首先要做的就是“放松你的身体”。
比如，你可以找个很安静、私密地方去进行放松。然后利用“呼吸放松法”慢慢地进行长呼吸，再慢慢地呼气，坚持几个回合后，然后慢慢地伸展你的四肢。
或者你可以通过“肌肉放松法”逐一将紧绷的肌肉群，包括你的手指、手臂、肩膀、大腿、等，进行放松。注意去感受放松的感觉，体会肌肉放松和紧张的区别，然后在放松的状态中让自己停留一会。
第二，给你的焦虑重新讲个故事，调节你的认知
你一直在找工作，但你可能很长一段时间都没找到合适的工作。这让你觉得自己很没用，你很担心自己会一直都找不到工作。
有时候，给你的焦虑重新讲个故事，你可能会从全新的角度来看待你的问题。此时，你原有的认知就会得到调节。
比如，有一位精神科医生就喜欢让焦虑的来访者描绘他们当前局势的三种发展可能，分别是最坏的、最好的和最有可能的情况。他通过这种方法帮助很多人缓解了焦虑情绪。
我们就可以拿你因为找不到工作焦虑万分的事情来描述。最坏的情形：你会长期处于人生的低谷期，你的工作会陷入长时间的停顿，然后你的基本生活无法得到保障，你的朋友们和亲人会看不起你。
最好的情形：你表现突出，最终找到了一份你理想的好工作。
最有可能的情况：虽然你会很辛苦，但你努力撑了过去。你最终找到了一份还不错的工作。实际上，我们之所以焦虑，是因为我们会经常花大量时间想象最好的和最坏的情形，而实际上，你应该接受可能性最大的那一种推断——没那么好，也没那么糟。而事情或许按这个方向去发展的可能就会很大。
第三，增强你的自信心
长期处于失业的状态，这一定会严重的打击你的自信心。你可能会变得越来越不自信，觉得自己没有一点价值。因此，你一定要增强你的自信心。每个人都有优点，你一定也要相信自己是有很多优点的。
第四，努力提升你的价值
价值是找到工作的一项重要指标。因此，如果你想找到工作，你要努力提升你的价值。在心理学中，人的价值包括情绪价值、专业价值、潜力等。你可以在平时多利用空余时间来努力提升这些。
第五，寻求社会支持
你靠自己一个人的力量找工作肯定会有很多的不足，你可以寻求社会支持，借助你家人或朋友等的资源来解决问题。人际关系本身就是支持我们生活的一部分。现在你遇到了困难，你应该向你的家人和朋友寻求支持。
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