怎样才能把自己的欲望降低，这需要一个人的好恶和眼界，能够做到知退进，便能心如止水。我们太多的人欲望不止，得陇望蜀，直到贪婪成性。是想官越做越大，钱来越多，恨不得把天下财富集于一身。道理我们都懂月圆必缺，福来祸依。我们还知道花无百日红，人无年年好。可禁不住利欲熏心，直奔悬崖不勒马，跳进深渊才知悔不当初。当欲哭无泪时，一切的悔悟都无济于事。之所以欲望不止，是我们不知足，见利而逐，勇往直钱。
想降欲就要见好就收，知足者常乐。我们一定知道天道取平，人道平心，不可独尊。日月高照，万物均辉。万千荣华福照命，谁能多取一文钱？
人要自知自明，心中有杆称时刻知道自己几斤几两，工农商学兵，干好本职事活在现实中，欲望是美好的现实生活是惨酷的，真正得到的还不一定就是你的，记住属于自己得只有 健康 身体，别人走了你还活着。
静下心来去寺庙做做义工，或者去图书馆埋头读书。
有了空性智慧，不被名利所累，就会降低自己的欲望。[祈祷][祈祷][祈祷]
心理学叫欲求，人有各种各样的欲求，当不合理、过度甚至有害时才需要控制节制，有些甚至需要消除，比如偷窥、暴力、抽烟，酗酒、赌博等等，怎么做？一，提升自我意志，用意志去激发斗志来压制和克服，没有意志，有再好的方法也难以执行下去，这是第一道防火墙和大门；二，改变态度，自我激励，提升信心和希望，给意志加油充电；三，行为矫正法，态度决定行为，通过正面的行为激发正面的心理体验和情绪，从而激发正面的 情感 和强化正面的态度，所谓邪不压正，一些负面的自然而然的被克服了！比如烦闷时精神不佳时，通过跑步爬山很快就能心情舒畅了！不过有些态度不容易改变，这和人的世界观、性格、思维方式，习惯、智商、经验都有关！
战胜欲望，是靠意志力坚持，坚强战胜自我，。
依楼主自描述的心态，是心理与生理矛盾所然，不是好色而是生理上饥饿，有生理上的欲望念想，而思想很理智，拘谨自律不想冒失而出题提问。至已如此，要如何克服欲望，且往下继续探讨。
所谓的欲望，不是象理想，设想构思。显然你的这种欲望以理性的明智相冲突，是荷尔蒙熏陶所然，是生理上的驱动，生成对这新来的女同事有好奇的爱意，萌生欲望念想，要克服如此欲望，象似精神出轨，是生理需求空虚所致，那么多做些自已感觉兴趣与爱好，多给精神上满足，参与文体活动，或走 娱乐 令心情愉快，生理轻松不紧绷，从中来淡化缓解欲望念想，从无聊想欲，到繁忙作趣，忘却欲望渴求。从生理上饥饿到有丰富的精神享受来移情转移欲望念想，诠释杂念，心清无遐想，心怡则轻松，忙碌顾及事，没心思去想尘缘事，全神贯注去做事，使然了却欲望，思想转换到集中精力从事上来。
怎么克服欲望，给自已文化物质精神上的满足，多求得爱好与兴趣的事做，多观赏 娱乐 ，充实生理上空虚，让心情舒服，然而热乎去做所兴趣爱好的事，便从中淡化杂念，无睱别有用情，诠释欲望的自身不拨心理阴影。
克制欲望，这是一个古已有之的论题。基督教中的“十诫”，佛教中的戒律，无不在劝谏人们克制欲望。这些劝谏都十分有道理，但可惜的是有压抑的地方就有反抗，从古至今，违反戒律满足欲望的事端，其数量比起对戒律的宣扬绝不遑多让。人们与欲望之间的战争从未停止过。
欲望之所以难以克服，原因之一是其力量的强大 。如食欲、性欲这样的欲望是从本能中来的，与我们的生物性紧密结合，因此抑制起来自然比较困难。
原因之二是人们经常只顾压抑欲望，却不理会产生欲望的缘由 。其实有些欲望并不像本能欲望那样力量强大，比如偷窃癖患者所具有的那种偷窃的欲望，并不是生来就有之的。但很多人不明白，偷窃只是一种表相，其背后是深深的匮乏感。因此，如果不解决空虚、匮乏的根本问题，只是一味地压抑自己偷窃的欲望，那么必然收效不佳。
原因之三是人们常常不顾自身的实际情况，盲目地压制欲望，这也会导致欲望凶猛反扑 。比如有些女孩为了瘦身，哪怕已经将饭量减少到令人瞠目结舌的程度，依然还在为了让自己更瘦一点而拼命减肥。当她们罔顾身体的实际需要时，身体产生报复性的食欲也就不足为奇了。
因此， 面对一桩令你困扰的欲望时，我们首先要做的不是马上以所谓的“好”的标准来要求自己，而是先好好想想：这欲望真的不好吗？它有没有合理、可取之处？如果直接的满足方式不行，那我们能不能找一些替代性的方法？
比如对年富力强的男生来说，与其喜欢的女生有肌肤之亲是一种“人之大欲”，但采用诱骗、强暴的方式显然不可取。如果这时男生能够在一定程度上控制欲望，以让自己变得更好来博得她的青睐，正正当当地拥有与她亲近的资格，那么这就是以积极的方式满足欲望的良好范例。
在这一过程中，如果性的张力太强，那么也可以适当地采用一些方式自我排遣，适度范围的此类活动不会给身体造成伤害，相反会让身体变得松弛一些，更有利于个人状态的恢复。如果发现自己控制不住地自渎，那么问题常常不是出在欲望本身，而是在人格行为模式之中，单纯戒除欲望并不会起到良好的效果。
如果我们发现自己克制不住地有着明显被禁绝的欲望，比如杀人、侵占他人财物等，那么 除了努力克制欲望之外，最根本、最重要的事就是去探寻，为何我们会有这样的欲望 。这探寻的过程才是真正解决问题的过程。
先说结论吧， 克服不了。
为什么说克服不了呢？
因为从题主的语言表述来看， 是想用自己的理性去克制住感情吧 ，比如想抽烟时，由于知道抽烟会伤害身体，所以想努力克制自己抽烟的欲望——
如果你真是这么想的，那我恐怕要很遗憾地告诉你， 这！完！全！行！不！通！ ，如果光用理性就能克制住 情感 的话，那世上的烟民就不会这么多了——
为什么会这样？
这就要从我们的大脑运作机制说起了。
麻省理工学院和卡耐基梅隆大学曾联手做了一个很有意思的实验，去验证一下 人脑中的欲望到底是怎么运行的。
研究者给了每个受试者差不多100美元，让他们在购物网站上随便花，同时用核磁共振密切观察他们的大脑活动。
他们发现，一个人决定“买”还是“不买”东西时，人脑中的两个区域起了关键作用。
第一个区域是 “伏隔核” ——
它主要提供愉悦感。当人预期得到回报，或者看到自己喜欢的东西时，伏隔核就会变得活跃，实验发现，当人面对一个商品时，这个区域越活跃，人就越有可能购买这个商品。
第二个区域是 “岛叶” ——
它和“伏隔核”正好相反，当你预感到痛苦或感到不愉快的时候，岛叶就会变得越活跃。想想也知道，如果面对一个商品，这个区域越活跃，人就越不会买这个商品。
那你猜猜，当人处于纠结状态时，也就是面对一个商品既想买，又不想买时，这两个区域哪个会活跃呢？
答案是， 都活跃。
一方面这个商品本身会让你感到很舒服，你很喜欢，很想买。
但另一方面，这个商品可能又很贵，买了它，想到以后可能要吃半年的土，你又退缩了。
所以最后你会不会买这个商品，就看你脑中哪个区域取得最后的胜利，更厉害的区域会决定你的行为。
但，问题来了。
这两个区域其实从本质上来说，都是 情感 冲动， 那理性跑哪里去了？
很简单， 理性是墙头草 ，无论哪个 情感 冲动都可以利用理性去攻击对方。
如果你想买条烟抽一下，想抽烟的欲望会借助理性列出一大堆理由，比如抽烟可以让自己提神，提高工作效率，可以让自己精神状态更好——
可不想抽烟也是一种欲望，它也会借助理性去击败“想抽烟”的欲望，比如抽烟对身体不好，抽烟会得口臭，连肺都会变黑——
理性其实更像是感情的工具。
所以，我开头就说， 想用理性去击败感情无异于痴人说梦。
好了，既然理性无法击败感情，那人的欲望难道就无法控制吗？
也不是， 欲望虽然无法被“克服”，但可以被“管理”。
就像我们小学作文里经常写的那样，每遇到一件事，我们心中其实都有两个欲望小人在那争斗——
只不过，无论哪一方都无法被彻底击败，我们能做的， 只是尽量削弱那个不想要的欲望小人。
OK，那怎么削弱？
想要知道怎么削弱，就要先知道， 它是怎么增强的。
我们心中的欲望是通过 “满足感” 来变强的。
比如这次抽烟的欲望占了上风，成功抽了烟，抽烟的感觉让自己很满足。
而这种满足感会滋养脑中对抽烟的欲望，到了下次面临选择的时候，抽烟欲望很容易继续占上风，这就形成了一种正反馈，烟抽得越多，就越想继续抽。
烟瘾、酒瘾乃至赌瘾，都是按照这种机制运转的。
这也能说明，为什么很多人戒酒、戒烟很长时间了，偶尔喝一次、抽一次立刻又上瘾。
因为这些欲望原本就被滋养到肥肥壮壮的，它并没有失去力量，只是被强行压制，偶尔一次的烟酒就足以将它激活——
好，既然知道这个道理，那管理欲望的最好办法， 就是去打断那种“正反馈”，不要把欲望给养大就行。
怎么打断正反馈呢？
耶鲁大学医学院的贾德尔布鲁尔教授提出了一个很有意思的方法，他将这个方法命名为“RAIN”法。
方法一共有四个步骤，分别是 “识别”，“接受”，“观摩” 和 “分离” 。
“识别” 的意思是，让你心中涌现出抽烟欲望的时候，你要识别出这种欲望，知道心中有抽烟的欲望正在升起。
“接受” 的意思是，不要试图压制住这种欲望，而是告诉自己，出现这种欲望并不可怕，自己只是一个普通人，会有这种欲望很正常。
“观摩” 的意思是，不要将这种欲望付诸于行动，而是将自己从当下状态抽离，以一个第三者的身份去旁观这种欲望，不断地去分析这种欲望，比如这种欲望的力量有多强？这种欲望会为什么会诱惑自己？当你分析得越多，你会感觉欲望对你的影响就越小。
“分离” 的意思是，当你分析这种欲望到一定程度之后，欲望就和你分离了，你就不会受到抽烟欲望的吸引了。
布鲁尔教授曾用多次试验来论证这个方法的有效性，结果显示，这种方法的效果比美国肺科协会推荐的传统戒烟方法更有效。
现在， 你知道该如何管理自己的欲望了吧。
PS：当初看到这个方法的时候，我自己也试了一下，确实是挺有效的，能消解掉那些你不想要的欲望。
只是，消解欲望也要分场合，之前我在和女朋友准备开啪的时候，犯贱试了一下，结果.....咳咳，说多了都是泪啊。