喜、怒、哀、乐、惧等是我们与生俱来的一些情绪。情绪影响着我们的生活，使我们的生活变得多姿多彩。但是当人对客观刺激反应过度之后，则会产生焦虑、愤怒、悲伤、抑郁等不良情绪，而这些不良情绪则会给我们的身体和生活带来诸多的危害。
不良情绪的出现会让我们的工作、学习和生活受到影响，让我们在工作学习时出现分心，甚至产生不想工作、学习等消极想法。
不良情绪会给我们的身体带来很多危害，导致疾病的出现。
癌症：这是一个让无数人惧怕的病症，如果一个人长期处于压抑或者抑郁、愤怒等不良情绪中，容易诱发癌症并加剧癌症。
心脏病：血管和心脏对于我们情绪的反应都非常的敏感。长期处于反复持续的不良情绪，会增加出现心血管疾病的几率。本就有冠心病的人甚至会因为不良情绪导致心绞痛和心肌梗死发作。
高血压：不良情绪的产生，会让身体中的交感神经释放出大量的信号，导致血压升高。提升高血压出现的概率。
除了以上三种，不良情绪还有可能导致偏头疼，糖尿病、甲亢等等疾病。
如何才能够缓解不良情绪
首先调节自己的呼吸，当我们有不良情绪的时候，闭上我们的双眼，然后深吸一口气，然后缓缓的呼出来，持续多次。
其次是学会倾述，当有让我们不开心、愤怒等事情发生时，不要自己一个人藏在心底。要学会去与亲近的人倾述。
之后是宣泄，将不良情绪通过宣泄的方法排出体外，注意宣泄要选择正确的方法，例如大哭一场，高歌一曲，听听快乐的音乐，做一下自己感兴趣的事情等等。
然后是转移注意力，让我们因为某件事情不高兴、愤怒的时候，当下就不能够在持续的想这件事情，可以将注意力拿出来，放在其他事情或者我们喜欢的事情上面。
最后是自我调节，任何因事情产生的情绪都是我们心里对事情的自我解读引发的。因此在出现不良情绪的时候，我们可以想一想，为什么会生气，因为这件事情生气是正确的吗，有必要吗。
很多时候，你不能从不良情绪之中走出，不是因为不知道怎么去做，而是因为没有控制力。
快乐、愤怒、悲伤、快乐和恐惧是我们天生的一些情绪。情感影响我们的生活，使我们的生活丰富多彩。然而，当人们对客观刺激过度反应时，就会产生焦虑、愤怒、悲伤、抑郁等不良情绪，这将给我们的身体和生活带来很大的危害。不良情绪的出现会影响我们的工作、学习和生活，使我们在工作和学习时分心，甚至产生不想工作和学习等消极思想。
坏心情会给我们的身体带来很多伤害，导致疾病的出现。癌症：这是一种许多人害怕的疾病。如果一个人长期处于抑郁或抑郁、愤怒等不良情绪中，很容易诱发癌症并使之加重。心脏病：血管和心脏对我们的情绪反应非常敏感。长期处于反复的坏心情会增加患心血管疾病的风险。冠心病患者甚至可能因心情不好而出现心绞痛和心肌梗塞。
高血压：不良情绪的产生会使体内交感神经释放大量信号，导致血压升高。增加高血压的可能性。除了以上三种，心情不好还可能导致偏头痛、糖尿病、甲亢等疾病。如何缓解心情不好。首先，调整我们的呼吸。当我们情绪不好时，闭上眼睛，深呼吸，然后慢慢呼出很多次。第二，学会说。当发生让我们不高兴或生气的事情时，不要把它藏在心底。学会和亲近的人交谈。
那就是宣泄。有必要通过宣泄将不良情绪排出体外。注意正确的宣泄方式，如哭泣、唱歌、听快乐的音乐、做你感兴趣的事情等。那就是转移我们的注意力。当我们对某事感到不高兴或生气时，我们不能不断地去想它。我们可以把注意力转移到其他事情或我们喜欢的事情上。