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一周减肥计划表
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推荐答案 2020-05-18
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有氧运动
减肥计划表
答:
星期六 骑自行车:低强度到中等强度40分钟,间歇10分钟(1分钟的高强度与1分钟的.低强度训练交替进行
,重复5次),总时间保持在50分钟左右。星期日 步行:中等强度20分钟,间歇20分钟(4分钟的中等强度与1分钟的高强度训练交替进行,重复4次),中等强度10分钟,总时间保持在50分钟左右。有氧运动减肥计划表...
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展开全部 Tips:这里给懒人宝宝们定制了一款
一周
训练安排表,内容参考帕梅拉,包含了热身+无氧+有氧+拉伸,每周两天的休息安排在了周四和周天,周六的强度最大,周天就可以安排放纵餐了哦~另外大家根据个人情况可以做调整~ 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...
高考结束,如何利用假期健身?
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所以今天为大家推荐一份
一周
运动
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!基本上每个部位都有到,燃脂效果也是嘎嘎绝,想要在开学前瘦下来的同学们赶快练起来。 周一:全身训练 热身:4mins无跳跃热身无氧:13mins全身力量训练有氧:10mins暴汗有氧拉伸:15mins全身拉伸 运动时长:42mins 周二:腰腹训练 热身:3mins歌曲热身无氧:10mins腹部训练有氧:30mins...
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瘦10斤
答:
减肥是一个长期的过程,而且不同的体质和饮食习惯也会影响减肥的效果。在制定减肥食谱时,根据自身情况量身定制适合自己的
减肥计划
。刚好我前段时间在减肥,制定了一个减肥食谱,另外也要搭配适量的运动来促进减肥。
星期
一: 早餐:燕麦粥、鸡蛋、苹果 午餐:煮瘦肉、西兰花、红薯 晚餐:鱼、菠菜、黄瓜 星期二: 早餐:牛...
运动
减肥
的饮食
计划表
?
答:
以下是运动
减肥
的
一周
饮食
计划表
,仅供参考:周一 早餐:一杯脱脂牛奶、两片全麦面包、一个煮鸡蛋、半个西红柿 早餐后运动:慢跑或有氧运动40分钟 上午加餐:一杯绿茶、一盘水果沙拉 午餐:一份煮瘦肉、一碗糙米饭、一份蒸菜、几根西兰花 午餐后运动:快步走或其他轻度有氧运动30分钟 下午加餐:...
男性健身减脂饮食
计划一周表
答:
男性
减肥
健身饮食
一周表
周一:早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯。午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟。晚餐:苹果。周二:早餐:茶蛋1个、米粥1碗。午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)。晚餐:香蕉。周三:早餐:麦片粥1碗。午餐:海带为主菜(炒、拌...
如何制定
一周减肥计划表
答:
跑步机
减肥
的
一周计划
第一天:小运动量低强度 把跑步机坡度调到1%,强度“一级”,慢跑或快走40~60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼,肌肉需要调整恢复,以便更好地完成任务。第二天:变速练习 把坡度上升到1%,跑或快走30~60分钟。每5分钟换一次强度,“一级”与“...
健身减脂
减肥
,
一周计划
如何安排?
答:
如果你下定了决心
减肥
,那么小编给你带来
一周
减脂
计划
。(可能不是适合你的计划,但可以参考一下)先来讲一下,总体训练的安排。时间:安排在早上和晚上。准备的器材:哑铃(男神5KG,女神2.5KG)训练周期:一周五练,两天休息,一天吃东西。有氧安排:肌群训练,胸,肩,背,腿臀,腹,胳膊。无氧...
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