瑜伽的好处在于调理生理，达到平衡；消除紧张，平静内心；修心养性，厚德载物。瑜伽强调身体是一个大系统，系统中有若干个部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。通过体位法，调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。
冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息，当我专注于冥想时，就感觉自己保持一种和平、稳健、宁静的心态，思想凝聚在一起，去除多余的杂念。打开自己的心扉，让阳光滋养心灵的深处，看得更远更清。
瑜伽的体位法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到了别样的感动，有的时候感觉到了血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己非常的舒 服，同时也是一种展现身体美的过程。
有人说“生命在于运动，生命离不开呼吸”，而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习，关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过慢慢的加深呼吸，让自己更轻松，释放压力，还可以让自己清醒点。
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