我身高178,体重180,我想通过锻炼改变,以前懒,不是容易胖的体质 没经过系统的训练,目前标准俯卧撑极限8个,引体向上极限两个,仰卧起坐不清楚,跑步极限1000米,如何制定锻炼计划,能让我锻炼以后第二天不至于起不来,决心下定了,求个锻炼计划
对于女生锻炼胸部有几个误区,你可能会担心自己软软的乳房像男生一样练的硬邦邦,但事实上,从胸部的结构上看,肌肉组织在脂肪组织下方,这部分肌肉就好比植物的根,能紧紧抓住乳房,从而令胸部更加挺拔,不下垂。
锻炼身体应注意哪些?#星知计划#