骨质疏松的人，膝盖关节也不好，该怎么锻炼增加骨密度？

Question

如题所述

Answer 1

如果真的是骨质疏松的话，膝关节不好那是肯定的，甚至全身上下的骨骼关节也会有问题。如此一来，增加骨密度就不仅仅是锻炼可以做到了。除了必要的健身锻炼之外，还要增加钙的摄入以及其他营养物质的摄入。

游泳锻炼

选择什么运动可以增加骨密度？

骨骼健康对任何人来说都是非常重要的，一旦有骨质疏松的症状，那么身体就会出现各种问题。要增加骨密度，我建议你可以选择快走、慢跑、广播体操、骑行、游泳、瑜伽等锻炼方法。选择这些方法可以很好的锻炼骨骼，可以起到增加骨骼密度的作用。当然了，如果条件允许的话，你可以选择户外运动，这样可以顺便晒晒太阳，还能促进维生素D的合成，可以更方便吸收钙元素。

豆制品

还有什么方法可以增加骨密度？

除了单纯的运动之外，我个人觉得最好还要在饮食方面进行合理的搭配。不健康的饮食习惯是钙缺失的重要原因，因此，在日常生活中，可以多吃一些奶制品、豆制品以及富含钙元素的新鲜蔬菜。只有从食物中摄取足够的钙元素，骨骼密度才会相应的增加。这一点，我觉得非常重要，大家不应该忽视掉。

补钙的食物

所以说，要增加骨密度，你可以选择跑步、也可以选择骑行。但同时，你最好在饮食方面进行调理，多补充相关的营养物质和钙元素。只有这样，增加骨密度的效果才会更好一点。

Answer 2

练习太极拳是一个非常不错的选择，可以很好的增加骨密度，达到缓解骨质疏松的效果。

Answer 3

首先要做到就是补钙，像钙片呀、牛奶呀平时就吃着喝着，慢慢的对身体进行补充，其次就是锻炼，跑步就可以，但是一定要注意量，不要把膝盖伤到。

Answer 4

每天喝一杯牛奶，适当的吃一些洋葱可以增加骨密度，平时也要多锻炼，晒晒太阳。

Answer 5

可以跳跳广场舞啊，广场舞还是挺锻炼身体的，而且广场舞也会用到很多关节，可以增加骨密度。