英国睡眠专家研究发现，我们每个人的睡眠是由大约90分钟的睡眠周期组成的。
90分钟里面有浅睡眠和深睡眠，我们人大致是：浅睡眠-深睡眠-醒来（极短的时间）-浅睡眠-深睡眠-醒来，这样的睡眠规律循环下去。
在浅睡眠阶段被叫醒是最舒服的，因为这个时候还没有睡太深。所以早上最佳的起床时间应该是当你的大脑处于“浅睡眠”阶段的时候。
目前国内有免费的智能早起闹钟（可以利用声音分析深浅睡眠的APP，好眠app等），这类app可以在早上让人在浅睡眠阶段起来，就会感觉不会那么昏昏沉沉了。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-04-03
睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！ 什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换， 推荐作息时间为： 夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床 冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床 中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。 另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。 二、睡多长才好 各年龄最佳睡眠时间，如下： 新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6－7小时 太长太短都不好，以7至8个小时为宜！科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！ 同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时
第2个回答 2019-04-03
每天几点睡觉、几点起床其实主要是依照个人生活习惯及工作学习需要而定。一般来说，晚上可以在九点半到十点半选择睡觉，早上六点到七点左右起床是比较合适的，具体可以根据自己实际情况调整，但最好晚睡晚起或者晚睡早起，这样反而可能会引起精神疲惫。
第3个回答 2019-04-03
中医记载，7点起床就如春暖花开，朝气蓬勃，是公认的起床最佳时间。
很多人是这个时间起来奋斗，起来运动，再奔职场的，坚持这个时间起床有助于心脏健康
很多人是这个时间起来奋斗，起来运动，再奔职场的，坚持这个时间起床有助于心脏健康
第4个回答 2019-04-03
“不可超过6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床,因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的舒长,来完成新陈代谢,肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气,使人一天阳气充足,否则,就好像发动机,过了这段好...”
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