现在生活条件越来越好，肥胖的人越来越多，那么肥胖在饮食方面应该注意什么呢？

Question

如题所述

Answer 1

正是由于现在饮食的丰盛，造成了人们吃很多而不消化的情形，所以人们才会越来越胖。而且吃过多的时候，人的脾胃比较虚弱就越来越难消化，脾胃虚弱造成了更加多的肥胖情况。如果想要减少肥胖情况肯定要少吃，这样才能够让身体得到舒缓和修复。

少吃，能够让自己瘦下来。

当我们的身体少吃的时候，体内的热量和能量就不用去消化食物，那么身体就会利用这些能量去帮助脏腑来进行修复。就像很多辟谷的人，他们在辟谷期间，自己的肠道，自己的身体得到修复一样。所以少吃的时候身体就会在进行自我修复，因为身体有自我调节的功能和自我修复的功能。这些在中医方面都有很好的改善，所以中医辟谷换食人们都非常的崇尚。因为很多真正采取辟谷换食的人，身体都得到了康复，并且也成功减轻了体重。

在饮食方面多吃素，少吃一些肉类。

在吃饭的时候一定要学会细嚼慢咽，每一口嚼27~30下。这样的话能够使食物在嘴巴里，跟唾液酶混合，当这些食物到达胃内的时候就会非常好的消化了。细嚼慢咽的时候也会让我们吃得更少一些，而且我们能够品尝到食物真实的味道。所以细嚼慢咽利于我们的消化，而且也能够帮助我们减少食物的摄取。另外肥胖的人少吃一些肉类，因为肉类特别难消化，要在体内待很长的时间，它会对于肠道健康的危害。

肥胖的人应该从生活习惯和饮食习惯上共同都来改善，另外再附加上一些运动像跑步，也可以帮助减轻体重的。

Answer 2

肥胖的人一定要注意科学性的节食， 保持饮食清淡， 不吃生冷辛辣的食物， 多吃蔬菜。

Answer 3

少吃高热量食物，多吃新鲜水果蔬菜，多吃粗粮。

Answer 4

长得胖的人一定要注意饮食，少食用油腻辛辣的食物，这些食物会加重肠胃的负担，也容易在体内形成脂肪。同时再搭配适量的运动，才是对身体最好的保养。

Answer 5

不放太多的调料，不要吃烤制品，那样会加大肥胖，还对身体极为的不利。