一日三餐可以用吃粥来代替吃米饭吗？

Question

如题所述

Answer 1

早餐喝粥不伤胃但也不养胃，经过一晚时的睡眠后，人体常常处于缺水的状态。粥的含水量通常在80%以上，一小碗粥恰好能起到补水的作用。也许是因为粥比饭煮得更彻底，软糯的好消化，很多人觉得喝粥能够“养胃”。
实际上，喝粥并不能达到养胃的目的。长期吃特别容易消化的粥，非但不能养胃。相反，胃的消化能力还会退化变差。
午餐在一天中占据着重要的地位。因粥含水量多，饱腹感不强，很容易就饿了。相比之下，吃饭会实在很多，如果担心热量过高，可以用粗粮替换掉三分之一的白米。杂粮饭的饱腹感更强，还能控制热量摄入帮助减肥。
如果为了减肥，晚饭只吃一点素菜，喝一碗粥，很容易会导致营养不良。所以晚饭也得做到荤素搭配、营养均衡。
如果早餐、午餐吃得过好，晚餐喝一碗粥，是恰好合适的。还可以在粥里加上一定比例的杂豆粗粮来丰富口感，同时可以控制血糖，再配上足够的蔬菜，适量的鱼、虾、肉或豆制品，就是很健康的一餐了。

Answer 2

不可以。
喝粥没有饱腹感，喝粥我保证你不出1小时就会感到饥肠辘辘。吃米饭可以很抗饿，我们南方人天天吃米饭，你看长得多憨厚朴实。