I get up and stretch.
我起床并伸展身体。
以下是这句英语的详细解析，希望能够帮助到你。
1、含义解释：
这句英语的含义是指某人从床上起来，并进行身体伸展，以放松身体或准备开始新的一天。
2、难词解释：
- stretch [strɛtʃ] (动词)
伸展；拉长；延伸。
在这里，stretch 的意思是伸展身体肌肉。
- 双语用例：
She stretched her arms above her head.
（她将手臂伸到头顶上方。）
3、语法详解：
该句为简单句，主语为 I，谓语动词为 get up and stretch，其中 and 是连词，连接两个动词，表示两个动作同时发生。
4、具体用法：
- I always get up and stretch before going for a run.
（我总是起床后先做身体伸展再去跑步。）
- After sitting at my desk for hours, I need to get up and stretch my legs.
（坐在桌子前数小时后，我需要站起来伸展腿部。）
- Every morning, she gets up and stretches to start her day off right.
（每天早上，她起床伸展身体，开始新的一天。）
- If you have been sitting down for too long, it is important to get up and stretch your back.
（如果你坐了太久，起来伸展背部很重要。）
- Before beginning a workout, it is recommended to get up and stretch to prevent injury.
（在开始锻炼前，建议起床伸展身体以避免受伤。）
这句英语简单明了，容易理解。在翻译过程中，需要注意动词的变位和时态，并且尽量使用符合汉语表达习惯的表述方式。
翻译技巧和步骤：
1、理解整个句子的意思；
2、确定主语、谓语动词和宾语等成分；
3、查找生词或难词的含义和用法；
4、根据上下文和语境进行翻译；
5、注意时态、语态和单复数等语法细节；
6、尽可能保持简洁明了，符合汉语表达习惯。
注意事项：
在翻译过程中，需要注意英语动词的变位和时态，以及汉语表达方式的灵活性。同时，还需要结合具体语境和目标读者的背景进行翻译，以确保表达准确清晰。