香蕉是一种典型的高钾低钠水果，对于高血压患者来说十分有益，钾元素能够结合体内多余的钠元素排出体外，能预防体内钠离子过量而造成水钠潴留、升高血容量，升高血管外渗透压，压迫血管而引起或加重高血压症状。肥胖、三高患者不要过多食用。
香蕉是一种很受欢迎的水果，主要是因为它尝起来很甜，而且据舆论说，香蕉可以防止便秘，还能减肥。但是这个香蕉真的能治便秘，能减肥吗？让我们看看香蕉的真正好处。
其实，香蕉并不一定能改善便秘，我们只能把吃香蕉作为一种帮助缓解便秘的方法，因为香蕉中的水溶性膳食纤维，尤其是果胶非常丰富，它能吸收大量水分，防止大便变干而难以排出，它们还能促进肠道蠕动，有助于提高排便感，使我们更容易排便。然而，大多数富含膳食纤维的食物也有类似的效果，如蔬菜、水果、坚果和大豆。事实上，它们可能有助于改善便秘。只要不挑食，营养均衡，养成定时排便的好习惯，秘诀很容易攻克。另外，香蕉要煮熟才能吃，如果是青香蕉，它含有大量的单宁，会让肠道涩涩，大便质量致密，加重便秘。
香蕉能减肥吗？
如果我们科学地吃香蕉，它可能会帮助我们减肥。因为香蕉的膳食纤维含量很高，饱腹感也很强，所以我们吃香蕉的时候会觉得不那么饿。如果我们可以用香蕉代替正餐，那还是有益的。例如，如果我们不饿的话，我们就不会饿着吃香蕉了。
然而，香蕉是一种含糖量高的水果。100克香蕉含有约20克碳水化合物。水果的含糖量可以说是最好的。如果说香蕉摄入过多，会对血糖产生较大影响，总糖摄入量也会大大增加。过量的糖摄入最终可能转化为脂肪，这也会导致肥胖。建议每天吃1-2根香蕉，或者1根香蕉可以丰富其他一些水果的摄入量。总之，不是通过“吃”香蕉来减肥，而是利用香蕉中的膳食纤维可以提供饱腹感的原理来帮助我们减肥。如果我们认为香蕉好吃，吃几根，就达不到减肥的效果。
*香蕉富含多种矿物质和维生素。香蕉中含有人体所需的多种矿物质。最突出的是镁和钾。香蕉是典型的高钾低钠水果。它们对高血压患者非常有益。钾可以与体内多余的钠结合，在体外排出，这样可以防止体内钠离子过多，造成水钠潴留。高血容量，增加血管外渗压力，压迫血管而引起或加重高血压症状。镁还有一个非常重要的作用，它参与蛋白质合成，和肌肉收缩、体温调节有关，它是不可缺少的元素之一，每天适当吃香蕉是一个好习惯。大多数人都适合吃香蕉。不过，如上所述，如果你吃香蕉，你不应该吃太多，如果你有太多的糖。如果你吃太多香蕉，你也可能因为摄入过多的膳食纤维而影响消化。简言之，每天最好不要超过两个香蕉。