以前腹部几乎没有脂肪，本身也是瘦小型的体格，最近发现腰部，腹部有赘肉了，怎么回事？如何减掉呢，

Question

如题所述

Answer 1

你是多大年龄的？一般四五十岁的人，他容易在腹部囤积脂肪你是多大年龄的？一般四五十岁的人，他容易在腹部囤积脂肪，如果说是年轻人的话，以前是瘦小的体格，最近发现腰部有赘肉了，那么可能是因为你缺乏运动，再加上你最近吃的比较多，吃了很多高脂肪的甜食之类的，就很容易囤积脂肪在腰部，当然是节食减肥呀，你可以多做一些仰卧起坐，还有转呼啦圈，都是能够减少腰部赘肉的。

Answer 2

平板支撑
仰卧核心卷腹（双手合十，穿过膝盖）
胯下击掌1分钟。插一个HIIT的动作，更有效减脂。
仰卧抬腿
登山跑
侧平板支撑(每侧20次）
简单热身后，平板支撑1分钟。
单独平板支撑并不能瘦肚子，但它依然必不可缺，平板支撑是一个锻炼核心肌群的非常好的动作，我以前都是放最后做，后来教练指正我要放最前面，先刺激核心，保证之后的腹部训练效果。

平板支撑一定注意不要翘屁股不要塌腰不要抬头，大臂垂直于地面。

以下几个动作一组20次，循环2-4组，训练的强度是逐步增加的，就先做能做到的组数，把动作做好最重要，不要盲目追求数量，不然其他部位借力太多，每个动作间歇40s。本回答被网友采纳

Answer 3

随着年龄的增长。真的要不父母就会有赘肉出现。要想减掉它就必须要运动起来。每天进行体育锻炼。把多余的脂肪锻炼下去。才能达到。没有最肉的情况必须要坚持下去才可以。

Answer 4

那要看你现在有多大年纪了，一般的情况下，人到中年就容易发福，腰部和腹部就会长赘肉，这是不可避免的，除非你坚持锻，只要你坚持，就不会长赘肉，但是管不住嘴，迈不开腿，腿是没有用的

Answer 5

不论使用什么减肥产品或者方法，都要选择健康安全的方式，减肥期间多喝温水，可以加快代谢，适当做运动，可以消耗多余热量，千万不能节食，反而要补充足够的蛋白质和各种营养，才能拒绝亚健康