高温瑜伽一周几次合适 练高温瑜伽要注意什么

Question

如题所述

Answer 1

静波瑜伽学院为您解答：高温瑜伽的练习频率，其实准确来说是你自己的身体告诉你，也就是练习次数完全由个人身体状况而定。只是，一般来说，多年习练高温瑜伽者，最佳的练习基本是一周2到3次，也不必过多。
而对于从没有练习过高温瑜伽（或者从没有练习过瑜伽）的，建议慢慢来，从一周1-2次开始，先适应温度和体式，再循序渐进。之后，当你适应了温度、体式和老师后，可以慢慢增加习练频率，比如到每周三节课。
但是，要注意这三节课最好是有一点的间隔，不要一周连着三天，然后又休息三天。而且，记得如果开始了一定的频率，请尽量保持坚持。
热瑜伽与普通瑜伽不同，正因为它消耗的热量比较多，所以并不适合每天练习，练习者应根据自身情况安排健身计划。高温瑜伽对生命能量的消耗太大，高温环境使人的代谢很旺盛，这本身就是一种消耗，再做一些气力式的瑜伽动作时，就会加速人体器官的朽迈，诱发疾病产生。还有，高温环境里做动作会增加心脏的负担，会给高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者带来严重后果。
尤其是初学者和平时运动量较少的女生，应该遵循身体无恙才可练习的原则，不应过度追求瘦身效果和速度，这样反而会伤害身体，破坏人体正常的代谢和循环。高温瑜伽只能隔断时间做，切莫频繁地天天做，天天做不是在养生而是在伤身哦

Answer 2

了斯柯达巍峨