直接用温水冲服就可以的，平时应该饮食多元化，营养均衡，戒烟限酒，多做一些户外有氧运动，坚持锻炼身体。
健力多钙片虽然属于药品，但现在比较普及化，对服用方法的要求不会太高，按说明书服用就可以了。
怎么吃要看钙片剂型。目前市面上片剂比较多，分为咀嚼和吞服两种。一般都是吞服的，咬不咬碎对吸收并没有影响，除非有注明是咀嚼片。当然，有些钙片比较大颗，依从性比较差，容易噎住，如果觉得整颗吞下去比较困难，也可以分成两半吃。
扩展资料：
钙是人体内含量最多金属的元素，1653约有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99%形成骨骼，1%存在于血液软组织里。人体是否缺钙与两方面原因有关。
一是峰值骨量，即在35岁左右时，人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量，主要由遗传因素、补钙因版素和锻炼因素决定；二是钙流失情况，由钙的权补充、流失量及生活习惯所决定，如嗜烟酒、咖啡、茶、可乐、盐摄入量过高，少吃肉或吃太多肉都可导致钙的流失。
针对国人补钙的实际情况，中国消费者协会警示消费者要科学补钙，方能永葆健康。
参考资料来源：凤凰网-钙片一定要咬碎吃吗？
冲水吞服。
成分作用：
通过酪蛋白磷酸肽（CPP）的有效促进，补钙更补软骨，有助骨骼健康活力。D-氨基葡萄糖硫酸钾盐：补充软骨营养，促进修复软骨。酪蛋白磷酸肽：促钙铁活性，提升营养吸收率。碳酸钙：补充成骨营养，增加骨密度。
扩展资料：
促进骨骼发育：
1、人体的生长，取决于所吃的食物质量，因此，若想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食物的种类有10～15种，一定比一天只吃三五种获取的营养要丰富。
2、吃含钙较多的食物：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类等。食物中含有维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。
3、新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。维生素D促进钙的吸收，单纯朴钙没有维生素D，人体无法吸收钙，每天宜补充5微克维生素D以促进钙的吸收。
参考资料来源：人民网-父母须知：帮助宝宝骨骼发育的营养妙招
参考资料来源：百度百科-健力多
参考资料来源：汤臣倍健官网-健力多
本回答被网友采纳