怎样可以在一个月内减肥呢？不吃那些减肥药的

Question

怎样可以在一个月内减肥呢？不吃那些减肥药的我是个身高1.67，体重127的女孩

Answer 1

我尝试过所谓的过午不食、21天减肥、黄瓜减肥七七八八的减肥方法，掉秤很快，但随之而来的就是浑身无力，面色发黄，心慌头晕，一旦没坚持下来开始吃东西，就像无底洞一样暴饮暴食，明明已经很撑了，还是想吃，克制不住。
奉劝你不要用这些极端的减肥方法，不要豪言壮志，好似自己意志多么坚定。这些方法，能坚持下来的少之又少，大多数人是不仅半途而废，而且伤了身体，越来越胖，得不偿失。
真正能坚持下来的，还是科学的、健康的方式。每顿饭都要吃，但是必须少吃，尤其少吃淀粉类；半上午和半下午吃一个水果；晚饭用黄瓜西红柿代替，保证不会空着胃，因为饿真的很难受；每天快走个30-40分钟；一个月减10斤很轻松，坚持的好15斤也是可以的。

Answer 2

运动和合理的饮食才能快速的减肥：
一、运动：
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
二、饮食
1.拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份.
2.烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃东西满足感很重要，与 其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。

Answer 3

管住嘴，迈出腿。。。。。。或者抽脂

Answer 4

养森减肥包，中药贴的