运动后大腿肌肉拉伤怎么办

Question

如题所述

Answer 1

肌肉拉伤后的处理方法很多
一个有效的方法是:在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时,至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几次
在受伤的部位缠上弹性绷带,把腿放高,使伤后出血的肿胀控制在最小限度。缠绷带以30分钟为限,可反复做几次
尽量减轻患肢的负担,保持患部的安静
伤后两天可以洗热水澡或热敷患部,浴后贴一些活血消肿的药膏。
伤后一周内不做跑跳练习。
一周后不痛的情况下轻轻做伸展运动,
2～3周后完全不痛时开始做伸展运动,
在用力的情况下也不痛时可做慢跑,
经常做一些伸展运动以保持肌肉良好的柔韧性。

Answer 2

按摩按摩能缓解一下，休息两天自然就没事了。

Answer 3

运动后肌肉拉伤的处理：1.出现明显疼痛，先停止运动；2.做局部的冰敷，过了24小时后做理疗或热敷。预防运动损伤包括：1.充分的热身，特别想运动目标肌群，小强度的热身一定要做；2.运动动作需正确。

Answer 4

没啥办法，休息。