七个诀窍让你不再嘴馋

Question

如题所述

Answer 1

不再嘴馋七个诀窍是多喝水、控制饭量、喝黑咖啡、手腕处喷香水、多吃膳食纤维、运动、保持良好睡眠。

1、多喝水

喝水可以帮助抑制食欲，这是很多人都知道的一个常识，水是一种零热量、没有卡路里的饮料，可以帮助我们增加饱腹感，减少对高热量或高脂肪食物的渴望，从而在某种程度上帮助我们抑制食欲。

2、控制饭量

用小碗盛饭是一个不错的方法，它能够帮助你更好地控制饭量。每次用小碗盛饭，吃完后再决定是否再添。这种方法可以让你慢慢适应少吃的感觉。

3、喝黑咖啡

想要不再嘴馋，喝黑咖啡是个非常不错的方法，而每天一杯黑咖啡还可以帮助提高新陈代谢和提升燃脂效率。

4、手腕处喷香水

在一定程度上，香水的味道可以短暂地抑制你的食欲，帮助你消除当时有暴饮暴食的想法，特别是那种特别香的味道，有些人甚至会感到反胃。

5、多吃膳食纤维

多吃富含膳食纤维的食物可以让身体更快地产生饱腹感，使人们在进餐时比较容易感到饱足，减少食欲。

6、运动

运动在一定程度上可以抑制食欲，研究表明，长时间的、低强度的运动，如散步或自行车骑行，对食欲抑制的效果较高。

7、保持良好睡眠

睡眠和食欲之间有密切的联系，良好的睡眠可以帮助抑制食欲，充足的、高质量的睡眠可以帮助身体维持身体的激素平衡。