一个正常体重的人一天大概消耗多少大卡？一个200斤体重175身高的胖子一天消耗多少大卡？

Question

如题所述

Answer 1

1. 一个正常体重的人一天消耗的热量取决于多种因素，包括年龄、性别、体重、身高以及日常活动水平。一般而言，基础代谢率（BMR）占日常总热量消耗的大约60%-70%。
2. 对于一个体重200斤（约90公斤）、身高175厘米的个体，其基础代谢率可以通过哈里斯-本尼迪克特方程或其他相关公式来估算。基于性别、年龄和体脂比例等因素，其基础代谢率可能在1800到2200大卡之间。
3. 然而，这只是一个静态的估计，实际上一个人的总热量消耗还包括了日常活动和运动。因此，如果这位个体不进行任何活动，其每日总热量消耗可能会接近2200大卡。
4. 为了控制体重，建议将每日摄入的热量控制在1800到2000大卡之间。如果能够通过适当的运动增加日常活动量，那么减重效果会更加明显。