市面上这么多种钙，有碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、海藻钙，那么他们到底有什么区别，哪种更适合宝宝呢？在正式开始介绍之前，我把之前写的关于宝宝要不要补钙的内容再总结一下：
1. 钙的参考摄入量（AI）是：0到6个月：200毫克，7到12个月：260毫克，1岁～4岁：600～800毫克，7岁～14岁：800～1200毫克，18岁以上：800～1000毫克。
2. 由于1岁以内的宝宝是以奶为主，不管是配方奶还是母乳，它们含钙量都挺高的，只要奶喝足量，基本不缺钙，所以大多孩子一岁以内都不需要额外补钙，除非奶量特别少，或者特殊情况确实钙摄入不足的，需要酌情补充；
3. 宝宝需要补充维生素D，纯母乳的应至少从出生半个月后就要补充，一天400IU，喝奶粉一天能喝到1升左右可以不补，如果量达不到，也需要酌情补；
4. 宝宝一岁以后，普遍奶量减少，而这时候钙需求大幅增加，如果饮食没跟上，就需要额外补钙，以防止钙缺乏。
以上观点总结一句话就是：一岁以内只需补VD，一岁以后需VD和钙剂一起吃（这是指大多情况，如果饮食钙摄入足够也可不补）。确定孩子需要补钙了，咱们再来看，如何选择钙剂，不同补钙产品的区别是什么，哪种才是对宝宝最好的选择呢。所有补钙产品，可大体分为两类：无机钙和有机钙。
无机钙是指钙离子和无机物结合的钙，比如碳酸钙，磷酸钙，氯化钙等；有机钙是指钙离子和有机物结合的钙，比如葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等，也有的是有机物和无机钙结合，比如氨基酸与钙酸钙结合形成的有机钙。
无机钙的特点是含钙量高，尤其碳酸钙，取材方便，成本低，大多补钙产品都是用碳酸钙，但无机钙的吸收需要胃酸参与，需在胃酸的作用下使钙游离出呈离子状态，才能被体内吸收，所以吃这类钙要饭后或者随餐服用；有机钙的钙含量相对无机钙低一些，成本更高，但它的吸收对胃酸没有要求，服用时间无限制。
还有一种常见的补钙形式，是相对合成钙而言的天然钙。天然钙是富含钙的食物或者植物，直接用于钙补充，比如海藻粉主要含碳酸钙，磷酸钙，乳制品提取的乳钙里主要含有磷酸钙，这些天然钙的特点是除了含有钙，还有其他营养物质，虽然它里面含的也是无机钙，但由于这些钙本身是一种生物态存在。相比单纯的化学钙，其吸收利用和肠胃的刺激性等方面相对有优势（好比补铁，普通的硫酸亚铁对肠胃有刺激，而用富含铁的信帆神的酵母则温和的多，因为它们存在形式不同）。
以下总结这三类钙的特点：
1. 个人比较不建议选单纯的无机钙；
2. 有机钙和天然钙比较推荐给宝宝吃，当然如果是肠胃健康的成人吃，哪种都可以的。
那这些钙的吸收率怎么样，谁更高呢？确实，很多商家都会以自己产品是高吸收率为宣传卖点，把大家都引导去关注吸收率了，但其实，不论哪种钙，吸收率差别是不大的，总的来说，天然钙比单纯的无机钙有机钙好吸收一些。美国卫生研究院（NIH）的报告指出，当不同形式的钙制剂跟食物一起吃，人体吸收钙的效率都差不多，大概都在27%-35%这个范围。
不好评价哪个吸收率更好，还因为影响钙吸收的因素很多，具体哪些因素影响吸收，如何做能提高吸收率呢？我也给你们列个总结：
1. 分开服用比一起服用更好吸收，一次吃进去的钙比较少的时候，钙的吸收效率会比较高，比如一次吃500毫克的钙，不如分早晚各吃250毫克，更好吸收；
2. 食物里的草酸、植酸会影响钙的吸收，比如菠菜、生菜、红白萝卜、红薯、芹菜、青豆、全麦等，都含有比较多的草酸或者植酸，如果吃这类食物同时又补钙，可能影响吸收，但只要烹饪前先焯水去除草酸植酸，就不会影响了；
3. 机体本身很缺钙的情况下，吸收率会更高；
4. 随餐服用或者饭后服用吸收率更好，当然柠檬酸钙除外，因为它不受胃酸影响。
我们去挑选钙剂的时候，主要从这三点考虑：1. 钙源2. 钙含量3. 配料
以上是介绍钙源和各自特点，现在再说说第二点：钙含量。钙含量不同钙的含钙量不同，其中碳酸钙含量最高，40%，葡萄糖酸钙含量最低，9%，有机钙普遍含量低于无机钙，含钙量不同意味着摄入同样的量，实际补充到的钙量不同，当然含钙低
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