一、凡事讲求秩序。
有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。
另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。
二、长期坚持体育运动。
你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里拥有一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。
三、在工作中寻找乐趣。
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金钱、富于变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我?然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。
四、运用心理暗示，乐观应对一切。
如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着 去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗 示”。
五、注重心理调节。
英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶哭泣”。生活中，谁都会遇到令人不偷快的事：辛辛苦苦做出的投标书没有得到批准;本该得到的升职却因你的一时 疏忽而与你失之交臂，与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪，毁坏我们的生活，还不如坦然接受这些事情，并加以适应。掌握适度的心理调节术，你就拥有了 致胜的一张王牌。
总而言之，调节好自己，对于职场生活是非常重要的，小小得改变自己，就能给自己带来新的愉悦感，工作也不会觉得枯燥难熬了。
不管是在工作还是跟同事之间聊天，都要保持好的心情，愉悦的心情能够让你工作更出色，并带来大量人缘。
做到不生气，保持情绪稳定是一个挑战，但以下方法可能会有所帮助：
情绪觉察： 开始观察和了解自己的情绪。认识何时情绪开始升高，以及是什么因素触发了这些情绪，可以帮助你更好地管理它们。
深呼吸和冥想： 练习深呼吸和冥想有助于平静神经系统，减轻情绪的强度。在情绪高涨时，通过深呼吸和冥想来冷静下来。
延迟反应： 不要立即做出反应。给自己一些时间来冷静思考，避免因冲动而做出决定。
积极的思维模式： 培养积极的思维模式，尝试从不同的角度看待问题，寻找解决方案，避免陷入消极情绪中。
认识情绪触发因素： 确定导致你生气的特定因素，并学会如何应对这些触发因素，以减少情绪反应。
学习沟通技巧： 学习有效的沟通技巧，以更好地表达自己的感受和需求，避免情绪堆积和冲突的发生。
锻炼和放松技巧： 进行适量的锻炼，尝试放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法，有助于减轻压力和情绪波动。
适当的情绪释放： 找到适当的方式来释放情绪，如进行体育锻炼、写日记、绘画等。这有助于你排解内心的压力。
寻求专业支持： 如果你发现自己很难控制情绪，可能需要寻求专业心理健康支持，如心理治疗或咨询。
实践与体验： 在日常生活中不断实践情绪管理技巧，通过体验你的情绪如何逐渐得到控制，来增强信心。
最终，保持情绪稳定和不生气需要时间和实践。通过持续的努力和实践，你可以逐渐提升情绪管理的能力，做到更好地控制情绪，保持冷静。