人之所以会焦虑主要是因为现在的社会压力大、工作压力大、人际关系紧张、夫妻感情不好，以及婆媳矛盾、家庭关系矛盾等，这些原因很容易引起人们出现焦虑、紧张不安等情绪反应。
在焦虑的时候不妨试试下面几种方法：
1、当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
2、找个地方坐着或者是躺着，闭上眼睛，先通过一些简单的放松方法让自己的身体处于比较放松的状态，让大脑放松，然后进行自由联想，不必控制自己去想什么，就放松让大脑里的思绪自己浮现，顺着大脑里出现的事情和感受去想。通过这样的方式，或许可以让你找到令你焦虑的原因。
3、情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素；常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素；而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾；不光顾快餐店；避免以药物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。
什么是真正的自由，我个人认为真正的自由是不被烦恼、执念和欲念束缚，能做到空的境界，便是自由。自由不是你得到什么，因为你的得是为了证明，而这种证明恰恰是你不强大的表现。真正强大的人不需要向谁去证明自己。自由是你放下什么，如释重负的状态，才能舒缓畅快地呼吸空气。世俗的所谓成功终究换来的只有孤独与没落，金钱、名利是过眼云烟。不如放空自己，追寻简单的快乐，你会发现生命的意义就在身边。
自由就是那一份快乐，一份着你似简单实则高阶的开悟。
焦虑是因为对未来的不确定性。
很大原因有以下两点：
1.如今的时代，虽然飞速的发展有它独特的有利之处，但是忽略的是
（1）在这同时，我们正因为同龄人甚至年龄小于我们的那部人，不知真假的成功经历而抓着自己的缺点不放。扩大缺点，陷入不安。开始怀疑，好像你，被落下了。这似乎成为了我们大部分人的问题。
（2）你，正在被大数据指引，成为大数据想让你成为的人。整理的必背重点笔记我只是复制了一下，说背了也背了，而记住没有却是另外一回事。我反反复复地做没有意义的事情，甚至恍惚中，我已经发呆了好久。“可是人生本来就有很多变数，想了也没用。”是的，变数两个字，才应该是谈话的前提。大数据时代可能会根据你的喜好，推送“焦虑”的原因是，一开始，你就喜好就错了。人生有很多变数，而我们在想的很远之后，代入很多别人的生活例子，便开始计划和逼迫。
2.我们慢慢地把注意力移到了自己的身上，习惯性地和别人做对比，并且往往这种对比都是非常极端的。比如：有的人在20多岁的年纪已经获得奥运会金牌，有的人已经出国留学，而有的人每天拼尽全力仍然默默无闻。是啊！当一部分人已经开始接受良好教育的时候，可能我们还在巷子里乱晃。
拿那些令人羡慕的“成功经历”来说，伍德·艾伦早告诉我们了，“我发现心无旁骛，专注于工作，最终还是会有钱的。”不管说我们的人生目前是有钱还是有趣，是自由还是遵循，都希望可以拿到人生的掌握权，成为自己想要成为的人，而不是大数据让你成为的人。缓解焦虑可从以下几点做起：
1.客观认识。
·要有勇气去接受不确定性，要有智慧去改变确定的（不可控→可控）。
（1）每天规律去做一些事情，☞增强安全感
（2）确定自己的目标，使之明确:制定计划，把控制因素挖出来。☞增强控制感
二者，可带来希望，增强自信。
·应对不确定性可做心理调适。
（1）通过观察自身身体变化，再去调整可能会更有用一些。
（2）尽量远离负面消信息。情绪很乱，不知道干什么时，通过画画、写作等方式合理发泄出来，否则会积攒在身体里。
2.寻求朋友老师的建议、帮助
3.做好预案
我认为的自由是这样的观点:
不要以为等我怎么样了 我才能怎么样 ，这个是对自由最大的误解。真正的自由是能够摆脱社会的惯性 ，也就是说，你可以跟别人不一样，你可以选择不同，别人没钱就生气，你没钱可以很高兴 。我们对物质的欲望和依赖往往是来自于我们精神的匮乏 ，所以只要我们的精神不那么匮乏了， 那么我们对物质的需求就减少了，你就真正的自由了。
所以我们应该这样坚信：
走在那条属于你自己的赛道，坦然而自信，我们大可不必为了别人的生活而感到焦虑，也不用埋怨命运的不公。我们唯一能做的就是抓住自己的时间，通过不断的学习和阅读，成为一个独立的自我。一辈子，能做到这件事情就足够了。我们不应该将太多人生的变数变成一个“定数”去规划人生。希望我们能够多读书，多摄取一些想法，拓展我们的维度，多思考，而不是一个只会反应“爽文”的观众机器。判断事物对错，纳入我们自己的情感和想法，不被带偏，或许也是一个学习的方向。
一.导致人焦虑的原因有很多，主要有以下几个方面：
1.社会因素。
可能是碰到了社会应激因素，比如社会压力大、工作压力大、人际关系紧张、夫妻感情不好，以及婆媳矛盾、家庭关系矛盾等，这些原因很容易引起人们出现焦虑、紧张不安等情绪反应，这种情绪反应其实是人类的一种保护，而且是我们固有的本能的情绪反应。
2.个人心理健康问题。
有些人可能因为本身有着焦虑症，而这种心理疾病发病症状就是精神紧张，焦虑不安。还有就是生活中的某些人或事，让自己的心理压力极大，造成自己非常焦虑，紧张。
我们解决焦虑的关键是控制我们自己的情绪，焦虑的人可以通过药物结合和心理咨询相结合，这样的治疗效果比较好，能够有效缓解自己的焦虑，紧张。只要我们有效科学地控制教育焦虑，我们才能更加轻松自如的应对这个不确定世界。
二.我认为真正的自由就如罗翔老师所说的那样：
当今真正的自由是是自律的自由，而不是放纵的自由。处于当今社会中，每个人都会有着一定的限制，因此自由是有一定限制的。虽然我们受与限制，但是我们不会抱怨这种限制，比如法律的存在，家长的存在等等。法律的存在保障了每个人的人生安全，应该没有人会觉得法律限制了你的自由吧。家长的存在，他们指引了我们走上正确的人生道路，让我们不会在人生路上走上歪路。你有着真正的自由，你就会知道你什么可以做，你什么不能做。我们需要适应这些圈，不然自己迷失。
总之，不存在着绝对的自由，当今真正的自由就是自律的自由。
焦虑，几乎所有人都遇到过，有的是因为急于求成，有的是因为压力过大，有的是因为期望过高，有的是因为争强好胜，有的是对未来充满担忧......
那人为什么会焦虑呢？
焦虑最根本的原因：就是因为求而不得。想要的得不到，于是心就乱了，于是焦虑就产生了。
人都是有欲求的，无论是对自己的财务状况、职业发展，还是对自己的人际关系、健康状况等等，有所求，但又求而不得，达不到自己的目标。
于是内心就变得非常纠结，非常痛苦和焦虑。焦虑的人各有各的焦虑，在这个浮躁、喧嚣的时代，每个人都在小跑着前进，灵魂的成长跟不上前进的速度，我们的欲望始终无法被满足，于是，我们饱受焦虑的折磨。
那什么又是真正的自由呢？
简言之：财务自由，时间自由，空间自由，心灵自由。
适当有钱：可以满足各种合理的需求。鉴于适当的概念很难界定，因为这个和眼界和欲望有关，所以，只能说比上不足，比下有余。如果欲望远大于财富能满足的程度，就会很痛苦，这里就不展开了。
有时间：可以发展各种兴趣爱好，做想做的事，而不必被安身立命的各种事务缠身。
空间自由：这一条是针对国人的，有些欧美国家的人可以免签全世界溜达，中国人出趟国费牛鼻子劲了。所以，如果什么时候可以买张机票说走就走，那就是一种自由了。
心灵自由：充满激情，也理智豁达；怀有理想，也面对现实；读书，思考，践行。有三观，不盲从。立功，立言，立德，著书立说，泽被后世。这里有很多可以展开的内容，为社会贡献力量实现人生价值超越思想等等。其实，如果不想整天吃喝玩乐琴棋书画诗词歌赋闲云野鹤纵情山水的话，这还真是题中应有之义。
现在的人，几乎全天处于非战即逃的状态，身心随时处在焦虑的状态中，那么为什么他们会焦虑呢？
无法应对事物的恐惧
焦虑是对将来要发生的事情的恐惧，那些我们感到无能为力，不能应对的事才会引起焦虑。《战胜考试焦虑》这本书中，作者就指出，当无力感袭来，你会对自己心存怀疑，内心独白充满了“我不能”“我没有”“我不是”开头的句子，然后认为自己是一个糟糕的人。
没有安全感
安全感是我们每个人都很看重的一种心理需求，也就是说它是我们都很关切的，所以，一旦感觉到不安全，我们就会感到焦虑。有一些情况，我们没有安全感并不是因为外部，而是因为自己的内心。比如对伴侣的不信任，这种不安全感会让你随时精神紧绷，感到焦虑。
追求完美
焦虑是一种常常伴随着担忧、不安和恐慌的情绪，有时候我们之所以担忧，并不是因为一件事我们可能会搞砸，而仅仅是因为它可能达不到自己内心的期望。完美主义的人就深受这种困扰。
在生活中，每个人虽然有焦虑的情绪，但在他们心中又都是向往自由的，那么什么才是真正的自由呢？
自己掌握生活
一个人真正的自由其实不是无拘无束，为所欲为，而是手上有足够的力量，心中有绝对的自信，能够牢牢地掌控自己的生活。当你没有了来自生活的压力，享受生活带给你的快乐时，你就有充分享受自由的资本。
不受束缚
大部分的痛苦来自于自我的束缚，我们对某种名利的追逐，对世俗的物欲都让我们变得被动，最后终是作茧自缚。当我们不再那么在意非必要事物的得失，彻底放下妄我与妄我所执着的一切时，人就能体会到自己的本性智慧，体会到什么是人生真正的自由。
焦虑不可避免，但我们可以减少。让我们一起走出焦虑，通往自由的大门吧！