要打破心理障碍并突破自己的心理限制，可以尝试以下方法：
认识和理解自己的心理障碍：了解自己的心理障碍是什么，它是如何影响你的思维、情绪和行为的。通过学习和研究相关的心理知识，可以增加对自己的认知和理解。
寻求专业支持：寻求心理咨询师或治疗师的帮助。他们具有专业知识和经验，能够提供个性化的指导和支持，帮助你了解和处理心理障碍。
挑战自己的思维模式：意识到自己可能存在的负面思维模式，如自我怀疑、消极预期或过度担忧。尝试质疑这些思维，并替换为更积极、合理和现实的观念。
逐步面对恐惧和挑战：设定小目标，逐步面对你的恐惧和挑战，而不是完全回避它们。逐渐增加你的舒适区，以增强自信和应对能力。
寻找支持系统：与亲友、同事或支持群体建立联系，分享你的感受和挑战。他们的理解、鼓励和支持可以帮助你更好地应对心理障碍。
学习应对技巧和工具：通过学习和掌握一些应对技巧和工具，如放松训练、认知重构、情绪调节和问题解决等，可以增强你的心理弹性和应对能力。
培养积极的生活方式：注重自己的身体健康、睡眠质量和饮食习惯。保持积极的生活态度，培养良好的情绪管理和应对压力的能力。
坚持和耐心：突破心理障碍是一个长期的过程，需要耐心和持久的努力。不要放弃，相信自己的能力，坚持努力向前。
请记住，每个人的心理障碍和突破方式都可能不同，因此找到适合自己的方法非常重要。如果你感觉自己无法独自应对或情况严重影响到你的生活质量，建议寻求专业的心理健康支持。