练瑜伽的注意事项，你都知道哪些呢？

Question

如题所述

Answer 1

练瑜伽的注意事项，你都知道哪些呢？

1.注意安静舒适的环境:瑜伽需要大量的外部环境。我们在练习瑜伽的时候，需要保持正确的呼吸方式，用呼吸来控制自己的身体。如果周围环境特别嘈杂，那么我们在练习瑜伽的时候就无法集中注意力。运动需要我们集中注意力，分心的时候我们很难保证自己的心态。除了环境对心态的影响，还有瑜伽 pad的选择。建议选择环保的瑜伽垫，减少对身体的伤害。练习瑜伽时难免出汗。我们应该确保使用的瑜伽垫不会滑动。

2.正位练习，不要太勉强。很多人羡慕看到瑜伽高难度姿势的照片，想达到那个水平。他们会有耐心，尽力而为。但是，瑜伽练习是一个循序渐进的过程，不适宜用力过猛。当有轻微的颤抖和拉伸疼痛时，你应该通过呼吸来放松。如果仍然不舒服，你甚至应该减少体式。练习瑜伽首先要注意的是和自己比较，而不是和别人比较。每个人的身体条件、柔韧性、延展性、基础都不一样。情绪波动不适合练瑜伽。瑜伽属于身心都要配合的运动。如果生气、焦虑或紧张时肌肉紧张，最好不要练瑜伽，以免受伤。

3.瑜伽，很多女生比较喜欢。一方面，练习瑜伽可以增强体质；另一方面，练习瑜伽可以修复身体，所以很多人会选择练习瑜伽。其实还有一个方便练习瑜伽的地方，就是可以在家练习瑜伽。但是要注意的是，练习瑜伽的时候，不能吃太多，也不能饿。除此之外，练习瑜伽还要注意动作规则等等。毕竟瑜伽是一种活动。如果刚吃完饭或者太饿的时候练瑜伽，可能会对人的胃造成伤害，进而对人体造成伤害，所以这种状态不适合练瑜伽。

Answer 2

在练习瑜伽的时候应该跟着专业的老师来点，动作要专业，在练习瑜伽之前应该提前做好热身工作，应该先压腿，时间不要太长，刚练习瑜伽的时候，不要挑战高难度的动作这些都是需要注意的。

Answer 3

应该买一个适合自己的瑜伽垫，而且应该买一个比较好的品牌，其次就是要注意瑜伽馆以及练习的装备。不要特别着急，应该保持好的心情，不要紧张，不要有压力。要自然练习。

Answer 4

我知道的就是练瑜伽的时间不能特别的长，而且刚练瑜伽的话，也要学习一些入门的瑜伽动作，练瑜伽的时候也不能吃很多的饭。最好是在早上或者是在晚上的时候练瑜伽，效果是最好的。

Answer 5

我知道一定要做好之前的热身。一定要注意动作的标准性。也要注意不要拉伤韧带。也要注意不要有太大的动作幅度，避免受到身体伤害。