怎能把易胖体质吃成易瘦体质？有什么办法？

Question

如题所述

Answer 1

易胖体质的人即使吃得少,也会长肉。在生活中,改善这一状况有几个妙法。比方说,每天早上起床后喝一杯水,不仅有助于促进肠胃蠕动,排除前一天体内所代谢的毒素,还能使精神倍增。其次有便秘的人可以多吃一些益生菌,帮助调节肠胃功能。

而我们周围往往有很多人抱怨自己平时吃得很少,一餐不吃不会变瘦,但只要多吃一点就会长肉,而且有一种方法是喝凉水还会长肉。

容易肥胖的体质怎样变成易瘦体质?告诉你三个简单的应对方法:

1、使用水使身体苏醒:每天早上起床后不急着吃早饭,可使用一杯温水喝柠檬或蜂蜜适量,可使身体恢复新陈代谢,开启身体一天的运转模式,对于易胖体质人士来说,是宠爱自己、改变易胖体质的最好方式,不仅可以使身体新陈代谢恢复,而且还能让身体一天的运转模式。

2、便秘是很有用的:许多易胖体质的人都有便秘的症状,这很容易导致身体虚胖。为调节和预防便秘,应多吃一些肠道益生菌,不仅能提高消化系统功能,吸收营养,还能帮助减轻腹胀、便秘的情况,另外,日常生活中可多食用含有粗纤维的蔬菜、水果、粗粮等,有助于肠胃蠕动,避免便秘导致虚胖的情况,从根本上改善易胖体质。

3、持久锻炼:许多易胖体质的人在平时运动量非常少,当然这也和工作繁忙有很大关系。但要改变制度,这一状况就必须加以改进。日常生活中可以把平时工作时间改为骑自行车,可以在工作间隙里做伸展运动、跳跳绳,不仅能活动筋骨,提高身体代谢速度,还能促进消化系统的运转。

上面就给大家介绍了三种轻微改善易胖体质的方法,希望大家看完后能从中获益。生活中每个细节都尽量做好,假如这些方法效果不大,可以请中医辨证来辨证,确诊是不是痰湿体质,再根据症状选择一些除湿的中药,也能帮助改善易胖体质。

Answer 2

应该有一个特别好的习惯，其次就是每天应该吃一些清淡的，而且每顿饭应该吃七分饱到八分饱，这样的话长久就会养成习惯。也应该加快自己的新陈代谢。

Answer 3

应该注意调整自己的饮食结构；清淡饮食，可以多吃一些应季的水果，蔬菜，避免食用刺激，油腻，高糖食物，规律作息，养成锻炼身体的好习惯。

Answer 4

要想吃成易瘦体质，首先每天一定要坚持运动，多喝一些水。多吃一些蔬菜，多吃一些水果。