如何快速成为肌肉男？最快多长时间？怎样练，吃什么肌肉长得更快？

如题所述

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第1个回答 2010-09-22

如果你很胖，首先跑步减脂（脂肪层不厚就不用减了），健身、吃牛肉、吃蛋清。大重量的器械刺激坚持下来三月出效果三年大块头！~ 一定得吃好

第2个回答 2010-09-22

1个月可以看见一些成效当然这一个月你得努力再健身房锻炼如果有条件吃蛋白粉有助于肌肉增长本回答被提问者采纳

第3个回答 2010-09-21

吃鸡蛋
里边蛋白质多

第4个回答 2010-09-21

这个因人而异吧

吃牛肉最好

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请问多长时间可以练出肌肉呢?答：3、采用全身训练或上下肢分离训练，对肌肉增长有益的训练方法是：每块肌肉最多练习12组，每组练习进行6-12次，训练时间控制在45分钟以内;4、规律进食，增加进餐次数，每天吃5-6餐。每次适量摄入蛋白质和碳水化合物，这样既能保障肌肉增长所需能量，又可使身体维持较高新陈代谢率，帮助减肥。

我很瘦,怎样才能较快的变成肌肉男呢?答：饮食规律加上适量运动，2-5个月就会初步成效了。

自己很瘦弱,怎样锻炼才能练成肌肉男?答：也有很多相关学者对这部分人群进行研究，通过运动健身训练的方法达到增肌增重的目的，理论就是大量的运动，带动身体能量的消耗，促使身体进行不断的补充能量，补充能量就是上面所说的饮食计划，蛋白质为主，通过不断的重复以往，大的摄入量和身体能量消耗此消彼长，不断进行这样的循环，最终就会实现这个目标 ...

快速成为肌肉男的锻炼方法答：练肌肉吃什么 1、肥牛肉。肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。2、吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果，以补充维生素。对增加肌肉有很好的促进作用，比如橙子，菠萝，草莓，西兰花，生菜，青菜等等。3、多吃碳水化合物类。比如杂粮馒头...

皮包骨怎样快速变身肌肉男(要快的)答：建议少食多餐。在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯，或者泡杯水解增肌粉等。排骨男大多还存在饮食结构上的问题，建议试试水解增肌粉，这一点对瘦人来说似乎更重要。此外瘦弱型不可空腹健身，一方面会过多消耗肌肉，另一方面会因低糖而头晕，健身前最好多摄入碳水化合物，含糖量高的...

普通饮食条件下练成肌肉男要多长时间?答：练成肌肉男的时间因人而异，取决于许多因素，包括你的起始体重、身体构造、饮食习惯、锻炼强度和频率等。一般来说，如果你每周进行三次全身性的锻炼，每次锻炼时间在1小时以上，同时保持合理的饮食，那么在6-12个月内就有可能看到明显的效果。然而，要注意的是，增肌是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

如何快速成为肌肉男?最快多长时间?怎样练,吃什么肌肉长得更快?答：如果你很胖，首先跑步减脂（脂肪层不厚就不用减了），健身、吃牛肉、吃蛋清。大重量的器械刺激坚持下来三月出效果三年大块头！~ 一定得吃好

如何通过一些方法健身增肌?答：对于增肌，饮食也非常的重要，三分练七分吃也一直是健身增肌的不变口诀。可见平时的饮食对于增肌的重要性，在健身后的半个小时到一个小时内需要补充大量的蛋白质来维系肌肉的增长，推荐可以吃一些白水煮鸡蛋或是购买一些健身蛋白粉进行食用也是可以的。健身蛋白粉中蛋白质的含量很高所以见效也比较明显。平时...

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