核桃是一种常见食物，核桃中含有丰富的营养物质，不仅如此，核桃还能够给人体补充营养，还能预防某些疾病，因此，核桃在生活中是深受大家喜爱的食物。核桃虽好，但也并非人人都适合吃，那么，什么人适合吃核桃呢？
什么人适合吃核桃呢？
一、核桃具有降低高胆固醇、降血脂等作用，其中核桃中含有降低血胆固醇和其他心脑血管疾病的风险因子，核桃能改善二型糖尿病患者的症状，以及超重成人的内皮依赖性血管舒张功能，因此，核桃比较适合患有心脑血管疾病患者食用。
二、糖尿病患者适量的吃核桃，也能有效的降低血糖，每天适量的吃1~2个核桃，能够把糖尿病风险降低。除此之外，核桃也有利于预防直肠癌，对于肠胃不好的人来说，适量的吃些核桃可以起到很好的调理肠胃的作用，同时能够降低患直肠癌的风险。
三、核桃含有多种营养物质，长期吃核桃对人的身体有很大的益处，其中核桃中的磷脂对脑神经有着很大的保健作用，特别适合经常脑力工作者吃，脑力工作者适量的吃核桃，可以起到健脑益智，缓解脑疲劳，增强记忆力的作用。
核桃一天可以吃多少呢？
核桃每天的摄入量应该在20~40克左右为宜，相当于4~5个，最好是早晚吃一点，由于核桃不易于消化，所以不宜吃多，以免引起消化不良，而且核桃容易上火，吃多了容易导致便秘上火的发生。
核桃中含有的热量很高，虽然在一定的程度上有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但如果过多的摄入核桃反而使得胆固醇在体内储存起来，这样反而适得其反，因此，吃核桃必须要适量避免热量摄入过高，影响到健康。
核桃虽然对身体有很大的益处，但也有很多人是不适合吃核桃的，吃任何东西都没有一个固定的严格的量，只要合理的范围内，一般不会对身体造成影响。 对于比较容易上火的人或者经常腹泻的人、肥胖的人，都是不宜吃核桃的，其实，吃食物也和吃药一样，只要适量或根据个人的身体情况来吃，才能够发挥它更好的作用。
引言：很多人都比较喜欢吃核桃，你知道什么样的人是适合吃核桃核桃一天可以吃多少你知道吗？接下来跟着小编一起去了解一下吧。
一、什么样的人适合吃核桃
二、对身体好
还有一些矿物质以及一些维生素都是比较多的，所以当人们吃这样的一些食物是比较好的，里面的亚麻酸以及脂肪酸也是比较多的。所以我们发现里面的脂肪酸属于不饱和脂肪酸，对人们来说特别的好，它可以帮助人们变得比较聪明，而且对于神经或者是视网膜也比较好，可以帮助人们变得越来越健康，对于大脑对于身体来说各方面都比较好。那时候很多人都是比较喜欢吃核桃的，但是有的人是不适合吃核桃的，一些肾亏或者是气虚的人，可能吃完之后对身体有一些副作用，所以我们吃核桃的时候尽量少吃一点一天吃5~6个核桃就可以了，而且如果你想吃这样的核桃，一定要控制数量，这样才比较好。