第1个回答 2020-10-18
没有节律生活
2017年10月,诺贝尔医学奖2017年度的评选结果揭晓,获奖的是3位美国遗传学家。
获奖的原因是因为,他们发现了昼夜节律的分子机制。
简单来说就是,他们找出了为什么越来越多的人,发现自己开始变丑变胖变笨的原因了。
原因就是:打破了生物钟。
而打破生物钟最常见的表现,就是熬夜。
可能有人会觉得,熬了夜后面再补回来就好了啊,怎么可能还变丑变笨呢?
然而随着研究的深入,三位科学家发现,昼夜节律的紊乱,与内分泌代谢疾病,例如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、严重的脑部疾病,例如阿尔茨海默病,乃至肿瘤的发生发展都有关联。
《2017年全民中医健康指数研究报告》中也指出,熬夜、睡眠不足中有四成居民处于疾病状态。
简而言之,2017年的诺贝尔医学奖,其实就在告诉所有人一件很简单的事:
要在正确的时间做正确的事,按时吃饭,按时睡觉。
那么到底怎么才算熬夜呢?
比如凌晨4点睡,中午12点起,算熬夜吗?
严格来说,不算。
丁香医生曾科普过:
目前有两个公认的调节睡眠的影响因子,一个是生物钟,另一个是睡眠自我平衡。
也就是说,睡眠的一个重点是“要规律”,另一个是“要睡够”。
如果一直都是凌晨 4 点睡、中午 12 点起,并且习惯了昼伏夜出的生活,习惯了 12 点之后才睡,就不算是熬夜,是“晚睡”。
这也就是三位科学家所说的“节律生活”:根据自己的规律生活。
如果睡眠时间长度和睡眠质量都不差,晚睡没什么问题。但是最怕的是,明明隔天要早起,还要熬到半夜三点,睡三四小时就要起来的情况。
一个人慢慢变丑的迹象之一,是开始打乱自己的生活节律,损害自己的健康。
养成规律的生活习惯,保持健康的身体,是保持美的基础。本回答被网友采纳