什么姿势对腰最放松

如题所述

第1个回答  2020-11-25
坐在椅子弯腰伸臂,这是最简单也是最不会耽误时间的腰部放松的办法,你只需要每天多做几组,每次多持续几秒钟,就可以达到锻炼腰部的目的,虽然效果不是很明显,但这个是工作中的最好选择。在工作中每隔一个多小时应该站起来休息五分钟左右,双手撑在腰后往前压,然后按压,可以使僵硬的腰部肌肉放松腰部关节灵活。
回到家后你可以练习一下腰,通过锻炼脊柱达到疏通腰部血液流动的效果,下腰运动也叫桥,你可以靠墙从最高处开始练习,长时间坚持循序渐进,总有一天可以靠手脚支撑全身,睡觉前可以在腰下垫枕头或者在头部放枕头趴着锻炼腰部,在这期间腰部姿势与平时截然相反,练完后会有一阵酸痛,这就表明腰部肌肉为适应这个姿势进行了拉伸同时也是一种放松。
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