孕期孕吐反应很大，啥都吃不下，怕营养不良，有没有什么食品能改善孕吐的？

Question

非保健品类的，有机食品之类的有推荐的吗？要纯天然安全的

Answer 1

缓解孕吐吃什么食物

姜汤

姜汤是自古以来有名的害喜缓冲物，可减少害喜症状。若是嫌熬煮麻烦，直接食用菜肴中的姜丝、姜片也可以。不喜欢姜味的人，亦可添加甘蔗汁或韭菜汁一起饮用。

苏打饼干

碱性的苏打饼干能中和胃酸，尤其是惯性晨吐的孕妇可在起床后马上吃片苏打饼干，可大大降低恶心感。

酸梅

酸溜溜的酸梅其实是碱性的，所以对于食欲不佳的孕妇能有开胃和缓解恶心的效果，但市售的酸梅含盐量较高，容易造成水分滞留体内的情况，故不建议食用太多。

气泡式矿泉水

无糖的气泡式矿泉水因为含有碳酸成分，能帮助孕妇打嗝排气，也是许多准妈妈舒缓害喜的宝物。

新鲜水果或果汁

带有酸甜口感的水果，不管是柳橙、柠檬、葡萄等都是很好的选择，特别是奇异果含有丰富的维他命C和钙能稳定孕妇情绪，可算是孕妈咪的首选。若是对酸味敏感，水梨、苹果也是很好的选择。

孕吐吃什么与缓解原则

害喜时并没有特定能吃或不能吃的东西，但因此一阶段孕妇对食物的接受度比较挑剔，营养也容易不均衡，有食欲的时候尽量以清淡、新鲜的食物为主，才不会加重身体负担。

【原则】

少量多餐

害喜时胃口较差，但不吃东西时血糖会降低，甚至因而加剧害喜现象；但吃太多时，胃部的食物会刺激贲门（食道与胃部交接的瓣膜），容易有呕吐或恶心之感，因此少量多餐是害喜时最佳饮食模式。

干湿分开吃

会害喜的准妈妈，最好先吃不含汤的食物后，隔30分钟到一个小时后再喝汤或饮料。如果觉得食物吞咽困难，须一些汤液来滋润时，也以一小口即止为宜。

冷食比热食好

容易恶心呕吐的孕妇，吃冷的东西往往比热食来得舒服；但要注意食物的温度不要太冰，以免刺激子宫收缩。

避免辛辣、油炸物

孕妇因胃部平滑肌蠕动较慢容易消化不良，油炸物热量偏高、消化不易；而辛辣的食物因为刺激性较强，可能会造成腹泻状况。

补充维生素B群

维生素B群中的B6是缓解害喜现象的良方，对于害喜严重的孕妇，不妨每天补充25～50毫克的维生素B6。

维持室内空气流通

因为二氧化碳升高，容易引起呕吐的症状。万一真的无法离开通风较差的环境时，可随身携带一颗新鲜柠檬、嗅闻柠檬的香气，亦能帮助缓和害喜症状。

进食后不要马上平躺

吃完东西后20分钟内避免躺平，以避免胃酸逆流；如果有吃宵夜习惯的孕妇，消夜饮食量须减半，并于睡觉时将枕头垫高，以避免半夜大量胃酸逆流，引起咳嗽。

避免服用铁剂

怀孕早期避免服用铁剂，因为铁剂容易导致恶心、呕吐及上腹不适。

不要大量饮水

不要一次喝太多水，可改为分次饮用，比较不会出现想要呕吐的状况。也不要等胃部完全排空、或非常饥饿的时候才进食。

多睡觉、多休息

怀孕初期由于某些荷尔蒙（如黄体素）的分泌量较多，体温也较高，孕妇会明显觉得很容易疲倦及嗜睡；透过睡眠、休息，孕妇身心都会比较放松，进而缓解害喜的不适感。

Answer 2

怀孕对女人来说是一件很难的事，怀孕10月，一次分娩。怀孕早期的不舒服之处是孕吐，这使得许多孕妇无法正常进食和补充营养。
孕妇在怀孕期间不能避免恶心和呕吐，有些妇女在怀孕初期就会恶心，有些妇女在怀孕期间可能才会出现恶心症状。所以，孕妇呕吐如何缓解?

孕吐吃什么可以缓解?在妊娠早期，胎儿生长缓慢，不需要太多营养。孕妇可以选择自己最喜欢的食物，尽量多吃。他们应该注意每次吃多少食物。也应该少吃点饭，多吃富含维生素的食物。
尽可能改变用餐环境，以刺激食欲。吃什么可以减轻怀孕和呕吐，多吃干粮，如烧烤、饼干、馒头、面包等。如果孕吐严重，多吃碱性食物，如蔬菜和水果，以防止酸中毒。
1.柠檬
酸性食物能刺激胃酸分泌，增加食欲，柠檬含有丰富的维生素C，有助于消化。孕妇可以制作一些柠檬汁来缓解孕吐和补充维生素。
怀孕的母亲也可以在早上起床后闻柠檬，以帮助缓解晨吐。但是柠檬更酸，胃酸和胃溃疡的人应该少吃。
2.苹果
怀孕呕吐严重时，饮食应清淡、可口、营养丰富。当你吃的时候，你必须在你多样化之前吃简单的东西。孕妇吃苹果，可以补充水分和维生素，还可以调节水和电解质的平衡。
3.梅脯
李子蜜饯富含铁、膳食纤维和多种维生素，营养均衡，怀孕呕吐严重时不能吃，可以适当使用梅脯改善食欲，还可以补充多种营养。外出时携带也很方便，偶尔吃一个也不错。

4.菜花
花椰菜中维生素C的含量极其丰富，特别是绿色花椰菜。维生素C的含量比普通花椰菜的含量更丰富。它被称为维生素的“仓库”。花椰菜具有开胃、消食、祛瘀积、降低妊娠反应的作用。
5.苏打饼
因为大多数晨吐经常发生在早上醒来时，怀孕的妈妈起床时可以吃3到5个白面包或1至2个苏打饼干。这些食物是糖类，可以略微吸收胃酸，有助于减缓孕吐。有时，晨吐可能是由于能量和脂肪代谢不足造成的，吃苏打饼干会阻止准妈妈呕吐，因为胃壁的肿大引发呕吐。

此外，有时孕妇严重呕吐后可能出现脱水，这可能导致恶心。这时，也可以吃一些苏打饼干、薯片等会感到口渴的食物，这样可以减少唾液分泌，避免恶心。
饮食是孕妇应该注意的第一件事，根据自己的喜好，选择能促进食欲的食物。同时，多吃蔬菜、水果、大豆制品、鱼、蛋、谷类等，以满足营养需求。相信现在每个人都知道吃什么来缓解孕吐吧。此外，还需要一些食物来缓解妊娠和呕吐，可以更加注意调整饮食，减少妊娠和呕吐，使身体更加舒适。

Answer 3

孕期这3种食物别“吝啬”，能缓解孕吐，对娃的脑部发育还有好处

Answer 4

如果怀孕期间怀孕的妊娠反应比较大，什么都吃不下，如果特别严重，就需要进行注射补充，只有这样才能够保持孕妇的基本水分以及营养，

Answer 5

目前还没有发现有什么食品能改善孕吐的，只能根据孕妇个人的具体情况，来试着摸索着吃什么食物能改善孕吐。
在孕吐期间，容易营养不良，可以选择一些营养补品进行补充，比如吃蛋白粉，豆奶，奶制品等营养比较高，容易吃饵，不容易呕吐的食品，进行补充营养，这样会好一些。