一瓶30g的防晒霜，如果只涂脸，每次只取一枚硬币大小的量，一般只能用38~46次，最多也不过可以用50次，可以用1-2个月。如果是要全身涂抹防晒霜，使用的时间会更短，具体时长要取决于你涂抹的面积。长时间开封后的防晒霜，里面的油性溶剂挥发，会导致粉体析出，使其防晒效果打折。所以建议，如果已经开封的防晒霜，最好一个季度内用完，即使是未开封的防晒霜，建议也不要放置超过2年（防晒霜保质期一般为3年，但过了2年的防晒霜基本上就会做为下架或特价产品处理），千万不要因为打折而囤大量的防晒霜。
防晒霜应该什么时候涂？
防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收，所以不可临出门才涂防晒霜，应在出门前10min～20min涂抹。夏天容易出汗，易把防晒霜冲掉，因此通常建议每2-3个小时涂抹一次。当处于海滩等阳光强烈的环境中时，则每30～90分钟就应重新涂抹一次。但如果只是日常通勤，室内办公，一天涂一次是完全足够的。具体的涂抹时间和频率可遵照防晒产品说明书。
只有夏天才要防晒吗？
紫外线一年四季都存在，4月—9月是紫外线照射最强的季节。冬天紫外线仅仅比夏天弱20%。另外，阴天紫外线的含量也高达晴天时的90%。而云层对紫外线几乎起不到任何隔离作用，只有昏暗而又厚重的雨云层才能遮挡部分紫外线。所以，无论是夏季还是冬季都是需要防晒的。
此外，夏季上午10点至下午14点是紫外线照射最强的时段，应尽量避开此时段。防晒霜要在出门前20分钟左右均匀涂抹上，因为防晒霜不是涂抹上就有防晒的功效，需要给肌肤成膜的时间。使用时，以面部为例，取一元硬币大小的量较为合适。同时，记得及时卸妆，避免防晒霜残留在皮肤上堵塞毛孔，引起肌肤长痘。想要满足更高、更安全的防晒要求，可选择UPF＞40，UVA＜5%的防晒衣、帽子或伞等“硬防晒”产品。
另外，夏季持续高温，要多吃一些清火清热、生津补气的食物，如莲藕、绿豆、苦瓜、黄瓜、香蕉、梨等，以缓解身体的燥热。