记忆力开挂假期自律背书实现逆袭成功
这是不是你?
明明考前好像把知识点都记住了
结果看到试卷脑子宕机了
明明想拿起手机做啥重要的事
结果拿起不知道要干嘛就开始刷视频
学霸之所以能考高分
天赋是一方面，而记忆力就是另一方面
我们看似记牢了，实则记忆模糊，一到关键时刻就忘记
而相比于学霸，他们都能记得很牢固
以下6个实用的记忆方法
掌握后带你实现高效背书
实现逆袭开挂
记忆黄金时间
一般起床后的三小时
适合背诵一些超级重要的知识
因为这个时候我们专注力是一天之中最高的
睡前一小时
这个时间节点可以复习一遍今天背诵过的知识点
真的可以加固记忆，第二天都能记得很清晰
黄金时间点，记忆效果翻倍
早上6: 00-10:00
下午15: 00-18:00
晚上20:00-22:00
思维导图记忆法
在背诵之前，先把所需背诵内容
列出完整框架，，整理出思维导图
先背诵大框架内容，再填充内部细节,其中细节部分用关键词强化记忆
最后再根据思维导图检查自己有没有记忆完整
经常用这个方法来复习也能达到事半功倍的效果
思维导图能在自己心中形成一个完整的知识体系
把大框架列出来再补充小部分的知识点和做题方法
这样每次复习，先把思维导图中的都记牢
做题巩固技巧，考试真的不用担心
艾宾浩斯记忆法
人的记忆在不断更新换代
有些东西隔一段时间就会忘记
当你开始学习时，遗忘就存在
遗忘速度并不均匀，由快到慢
所以要想记得牢，就得不断复习
可以利用艾宾浩斯遗忘曲线规律来制定计划
比如背完一个知识点
短期记忆:
第一个复习时间:30分钟
第二个复习时间:12小时
长期记忆:
第三个复习时间:1天
第四个复习时间:3天
第五个复习时间:5天
第六个复习时间:半个月
第七个复习时间:一个月
按这个方法节奏，学完的知识基本就能形成一个长期记忆
七步记忆法
1. 先精读一遍，目的是把所有困难解决，一定要理解到位
2.试着用自己的语言表述出来 尽可能描述出所有结果
3 .画出关键词，边读边记忆所有部分，不熟悉的多读
4.不看材料，尝试根据关键词背诵一遍
5.边读边检查刚才错误地方，并标注出来
6.再一次只背诵错误句子直到记住为止
7.不看课本，不看关键词在全部背诵一遍，若出现错误
继续第五步循环背诵吧~
毁掉记忆力的5个习惯
1.沉迷电子设备
刷视频、看小说、长时间使用电子设备，会让我们懒得用脑 长期依赖会让大脑逐渐退化
2.睡眠不足
长时间睡眠不好 大脑没有得到充分休息
第二天看起来很疲惫记忆力和专注力就会逐渐下降
3.经常一心多用
一边写作业一边玩手机或是看剧同时进行多种事情反而会顾此失彼
4.长期情绪压抑
长期处于焦虑、内耗悲观等情绪中
会让我们精神无法集中
平时生活中一定要保持健康乐观的态度
5.吃太多甜食
真的有研究表明摄取太多甜食
血糖浓度过高时比较可能造成记忆问题
提升记忆力的5个小习惯
1.锻炼大脑
经常学会思考强制自己在一定时间内背诵一定知识点
2.保证充足睡眠
睡觉时，大脑其实处手一个回顾的状态
真的能帮助我们进行复习
也能让精神充沛 更有精力去学
3.多喝水
坚持多喝水维持身体正常代谢
4.定期锻炼身体
每天锻炼一定时间对大脑很有益处
同时能放松心情
5.健康饮食
少吃辛辣高甜食物
多吃蔬菜水果