上海中考的体育考试一般包括项目成绩和体育课平时表现两部分。具体的体育分数计算方式可能会有一定的差异，但一般来说可以按照以下方式进行计算：
项目成绩：体育考试项目一般包括1000米长跑、50米短跑、跳远等，每个项目的成绩会有相应的评分标准。学生在各个项目中的成绩将会被转换为对应的分数。
体育课平时表现：学生在平时的体育课表现也会被考虑在内，一般会有相应的评分标准，如课堂表现、体能训练等。平时表现的评分将会被计入体育总分。
体育总分计算：项目成绩和平时表现得分会被综合计算，得出学生的体育总分。体育总分通常会占中考总分的一定比例，具体比例可能会根据当年的考试政策而有所不同。
请注意，具体的体育分数计算方式可能会因年份、政策等因素而有所调整，建议您查阅当年的中考相关文件或咨询相关教育部门以获取最准确的信息。