想要锻炼胸肌和手臂肌肉，哪些动作简单有效？

Question

如题所述

Answer 1

俯卧撑和仰卧起坐都是比较不错的选择，动作非常简单，而且效果也比较好，在做运动的时候，胸肌和手臂的肌肉都能够得到更好的锻炼。

Answer 2

首先第1个比较简单的动作就是胸部的这种力量的拉伸，通过拉伸的动作能够让肌肉爆发力量，然后让肌肉变得很紧实有弹性，第2个动作就是这种手臂的这种力量的拉伸，通过举重的方式去刺激肌肉，让肌肉很有收缩性，达到很好的健身效果。

Answer 3

可以做俯卧撑、平板支撑、俯身哑铃划船、引体向上、波比跳、哑铃弯举、哑铃卧推等。