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想要锻炼胸肌和手臂肌肉,哪些动作简单有效?
如题所述
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推荐答案 2020-09-15
俯卧撑和仰卧起坐都是比较不错的选择,动作非常简单,而且效果也比较好,在做运动的时候,胸肌和手臂的肌肉都能够得到更好的锻炼。
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第1个回答 2020-09-15
首先第1个比较简单的动作就是胸部的这种力量的拉伸,通过拉伸的动作能够让肌肉爆发力量,然后让肌肉变得很紧实有弹性,第2个动作就是这种手臂的这种力量的拉伸,通过举重的方式去刺激肌肉,让肌肉很有收缩性,达到很好的健身效果。
第2个回答 2020-09-15
可以做俯卧撑、平板支撑、俯身哑铃划船、引体向上、波比跳、哑铃弯举、哑铃卧推等。
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