第1个回答 2014-02-13
春节七天小长假,有人选择回家和家人团聚,共度新春;有人背上行囊,和朋友一起经历了一次难忘的旅行;有人干脆整个假期都“宅”在家里,煲电视剧、打游戏……许多人还没回过神来,假期就快结束了。有网友打趣道:“告诉大家一个噩耗,明天开始要上班,而且连上七天!”此言一出,便引来众人的一片“哀号”。不论春节假期如何丰富多彩,面对即将到来的工作日,你准备好了吗?
每逢佳节胖三斤
今日是春节长假的最后一天,不少人开始回味总结春节期间的种种,而体重的增加成了大家吐槽的焦点。网友“天使之翼”在微博中写到:“每逢佳节胖三斤,长假结束泪两行。连续吃吃喝喝四五天,我悲剧地发现,自己快要穿不进靴子啦!春节变‘撑节’!”而有类似感慨的网友不在少数,大家纷纷表示,春节期间吃多了大鱼大肉等高脂肪、高热量的食物,再加上缺乏运动,自己的肚子仿佛被套上了一个“游泳圈”。
不仅体重发生了变化,作息也变得不正常。网友“珰珰转个小圈圈”说自己的春节长假“不分昼夜,就是吃了睡,睡了吃,已经循环往复了6天。”
14日,记者走访了市内几家医院发现,在春节期间前来医院就诊的病人并不少,其中因为消化系统紊乱前来就医的患者占了较大的比例,还有的市民则是因为饮酒过度,造成酒精中毒。
提前一天早调整
为了以良好的精神状态迎接工作日的到来,柳铁中心医院预防保健科主治医师罗冬莉提醒,首先要调整好生物钟,在保证每天有七八个小时睡眠的前提下,最好能提前将作息调回平时的工作状态。
另外,还要注意调整饮食结构。春节期间,过度油腻的食物和不规律的进食,让人体消化系统负担过重,节后可少吃肉类,主食以谷类为主,可适量增加玉米、燕麦等成分。多吃富含维生素的蔬菜瓜果,帮助身体机能恢复正常。多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒类的摄入对肝脏的危害。喝茶可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。
市民还可以做一些适量的健身运动,如慢跑、饭后散步等,以缓解身体疲惫感,减少需要耗费大量体力和精神的娱乐活动。
调整心态是关键
长假即将结束,市民不仅要从生理上进行调整,更要注意心态的调节。柳州市心理咨询协会秘书长刘涛说,老年人、孩子和上班族这三类人群尤其需要注意调整。
对于老年人来说,平时子女都在外上班,老人的生活相对安静冷清。春节子女回家过年,家里一下子变得热闹起来,而节后子女一走,老人的心理落差肯定难以避免。刘涛建议,趁着还有一天假期,子女应该和老人多说说话,多拍几张照片,这样子女走后,老人可以有一个回味的过渡期,不至于一下子从热闹“跌入”冷清。
而孩子方面,家长要帮助孩子恢复正常的作息时间和饮食计划,制定包括日常生活的计划和安排等,帮助孩子“收心”;
对于上班族而言,经过长假的放松,再次面对工作时,可能会出现焦虑、烦躁等情绪,对此可以进行一些积极的自我暗示,例如“过节要花钱,上班可以挣钱”等,来平衡不想上班的消极情绪。面对工作时,可以从简到繁,让自己慢慢重新适应上班的节奏。