第1个回答 2014-04-26
要想控制食欲，必须从自己的心理上真正的控制。你可以不买零食，少去超市。如果有时很想吃东西，你可以吃一些黄瓜或西红柿，不但不会胖还有利于减肥。 吃完饭后马上离开餐桌或尽量少做饭，也可以改用小餐具，可以做到控制食量的目的。
第2个回答 2014-04-26
分为早餐 中餐 晚餐 和睡觉 4个步骤希望你有耐心仔细阅读`早餐之前一定要喝水！排毒的然后早餐营养要跟上 吃吐司 牛奶或者一个水果 和一点主食正常吃就行了中餐之前和汤 没有做汤 就喝一杯水水要一口一口慢慢的喝 快的话 容易胀 过后更容易饿！控制食欲的下午 4 5 点吃两根香蕉 或者一个苹果 （不爱也要吃）晚餐 之前 也要喝水 吃 7 8 分饱 睡觉之前和杯酸奶 觉的时候在腰间放一个枕头保持身体紧绷 减肚腩的 减肥要持之以恒 这些方法 都很简单即不用运动 也不用节食的平常看电视 切记。。不要吃零食。。不要喝饮料 可以用哑铃 或者装满水的矿泉水的瓶子是下来回 举动。减手臂的。时间做的越久 越有效果希望你成功~ 简单 见效`` 我一个星期瘦了5斤这是我的实战经验所以推荐给你!你要是很有信心 每天锻炼10分钟2个月 你至少减20斤
第3个回答 2014-04-26
建议你可以用一下啤酒酵母,尤其是破壁过的,这里面含有膳食纤维,遇水膨胀,冲水喝以后,有一定的饱腹感,而且本身就是减肥食品,里面的维生素B族可以促进脂肪代谢的哦,可以试一下的. 也可以到淘宝商城,杰康诺啤酒酵母旗舰店了解一下相关信息.
第4个回答 2014-04-26
呵呵，我是健身教练，如果你想健康减肥，可以先热身5分钟，就是慢跑，最后有氧耐力，这是减肥的规律，最后的有氧耐力练习最简单，但是想减肥必须坚持慢跑40-60分钟以上，开始十分钟可以走，后面必须跑起来，但速度要慢，能多坚持一会最好不过了，运动就这些，还用一样也很重要就是饮食，希望你平时能粗茶淡饭些。最后祝你成功！
第5个回答 2014-04-26
不吃饭是不能减肥的. 按时吃饭。 睡眠充足. 适当去游泳 或者逛逛街就好喽.