建议用中医的方法来指导作息。因为西药只能解决一时，却会埋下更深的隐患！
睡觉（子午觉）+ 适量核桃 + 按摩（“内关”透“外关”对掐，耳朵后的“翳风”）。
多说句，学习固然重要，身体却依然是所有的、所有的0的前面的那个1！
保护好1，才会产生更多的0的价值！下文原创，供参考。
如果整体体质弱，体虚宜静养！
以前，我不能理解何为“静”养，最初，以为是静止、不活动，但情况并未好转，后来武国忠书里的“微动”，和徐文兵所讲的“内运”让我茅塞顿开！
站桩，就是“微动”和“内运”的最佳方式，充分调动身体各经络，让脏腑重新恢复活力！方法可参考我的空间文章《站桩：迅速提升体能的捷径！（只要你能坚持！） 》
最好找位合格的中医，面诊、辩证后再论治。
以下简述日常作息原则，可辅助调理：
一、脾胃：
胃经7～9时早餐是必须的，这样才能在脾经流注时间9～11时有可供运化的材料，规律就餐，8分饱！
晚餐宜清淡，尽量在19时以前完成最后一次进食。否则或会影响睡眠质量。
舌苔白腻的话，可以间或（适量）用姜糖水辅助暖胃。
二、健脾、强肾：
9～11时（早餐后须休息半小时以上），做一套八段锦，时间充裕时，可以加“站桩”“推腹”等功法。
食疗：山药、核桃等。
三、养肝、荣血：
解郁：玫瑰花（中药房买）沏水，代茶饮，每天1～10g。
晚餐：晚餐饮食要清淡，减少肉食，青粥小菜为妙。热量高的大饼馒头也适量减少，以免影响睡眠（胃不和则卧不安！）
养血：一定保证23～5时的熟睡。这时是胆、肝、肺的保养最佳时期，错过了，是补不回来的。
补肺气：点穴--肺经的“太渊”（我空间有经络图），肺气渐渐足了，可使大便正常。
另外，还可以增加第二步的时间。其他功法可参考我的《强肾妙法之汇》等文章。
只要有耐心，多多关注自己，你会慢慢好起来的：）切忌心急哦；）
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