钙片吃了有什么作用

Question

如题所述

Answer 1

1、帮助长高 世界卫生组织专家Bonjour联合雀巢公司等进行了1年的对比实验，149名年龄几乎都是8岁的女孩分为两组，一组每天正常饮食，另一组则在此基础上将钙量控制在850毫克。48周后前一组的身高平均增加5cm，后一组增加5.4cm。英国著名的营养学家凯利·缅恩博士作过一个牛奶加餐对比试验。把102名儿童分成两组，一组每天正常进食(正餐组)，另一组每天增加牛奶 600毫升(加餐组)作为辅食。一年后发现，加餐组儿童平均身高增长2.63 英寸，而正餐组的儿童增加1.84英寸。在日本所作的调查也证实了上述结论。战后日本政府大力发展奶牛业，增加牛奶供应量，改善膳食结构，至1992年，人均消费牛奶量达到68千克，国民体质显著提高，特别是年轻人，个子比以前高多了。同样，泰国经过20多年的努力，终于取得令人瞩目的成绩：18岁男青年身高增长4厘米，女青年身高增长3厘米。 2、高钙奶帮助减肥 科学发现，儿童连续1年每天多摄入300mg钙可减少1kg体重，成年人则可减少3kg。另一项4年的实验发现，每天多吃1000mg钙可降低8kg体重。一项有200多位20-65岁女性参与的实验证实：每天摄入600毫克以下的钙质体重达到82.3公斤，而每天吃600-1000毫克和1000毫克(三组实验中60%以上的钙来自奶制品)以上钙质的体重分别只有69.8公斤和65.0公斤；脂肪占体重的比例则分别为37.3%、31.3%和28.9%。 3、高钙奶预防骨质疏松 一般情况下20岁以前人的骨密度都在增加，到20-30岁左右达到最高值(这就是骨峰密度)，然后再逐渐下降。30岁以前每天摄入钙量决定骨峰密度，之前摄入的钙越多，骨峰密度越高；骨峰密度越高，患骨质疏松的可能性越少。骨骼停止发育后，骨质密度逐渐降低，此时如果每天摄入的钙量充足能减缓骨质密度下降速度。女性由于绝经后的雌激素急剧减少而导致骨密度明显下降，更容易发生骨质疏松。 成年人骨质每天流失10mg钙，每年流失0.3%的骨质，绝经妇女每天更是损失100mg骨质。 一项以孪生(平均年龄10岁)为试验对象的实验发现，3年后每天多摄入700毫克钙的实验组的骨骼的半径明显较对照组的大(不同部位增加幅度不同，普遍增加3-5%)。另一个实验发现补充钙质能够增加14岁少女椎骨密度，增加效果在实验的开始6个月很明显。还有个连续进行了7年的实验，实验证实了补充钙质能显著提高青春期少女的骨密度；到青春期结束，钙仍然能增加掌骨和个高的前臂骨密度。 试验发现，钙量充足的绝经妇女的骨质流失速度较钙量不足的要慢35-67%。 4、预防高血压,冠心病 《中国居民营养与健康现状》显示：估计全国1.6亿多人患高血压，比1991年增加约7000多万人。我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，该比例随着生活质量的提高而增加，大城市、中小城市人群患病率分别为20.4%和18.8%。补钙能降低总胆固醇、低密度脂蛋白,但高密度脂蛋白不变。 高钙饮食能缓和饱和脂肪酸升高胆固醇作用。 5、预防近视 眼球缺钙易形成近视。 6、防腹痛 腹痛与体内缺钙导致肠痉挛有关。 不过，钙积累过多也有副作用。如胆结石，动脉稠样硬化，骨质增生等

Answer 2

1、促进青少年骨骼生长发育。

2、防治骨质疏松、骨折、腰酸背痛、抽筋、驼背、高血压、龋齿、失眠、痛经、心

悸、情绪不稳定等症状，适合中老年人，绝经期前后妇女。

3、调解心脏节律，有助于维持正常的血液凝固，辅助调解营养素的运转，有助于维持正常的肌肉和神经功能

4、预防儿童佝偻病、成年人软骨症和骨质疏松，特别对中老年人骨质流失造成的腿脚抽筋、腰背酸痛等有明显改善作用。

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扩展资料

309医院营养科主任左小霞表示，常见的钙片主要是碳酸钙和柠檬酸钙，也有些其它的比如乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙等，这些钙片的吸收率其实没什么区别。

那些缺钙比较严重的人，可以适当吃点钙片。但如果肌体缺乏维生素D3，单纯补充钙的吸收利用效果不是特别好。所以选择钙片最好选择添加维生素D3的。另外，只要有足够的日光照射，人体就会自动合成维生素D3。

此外，从天然的食品中获取钙，是比较好的补钙方式，乳制品更是首推的补钙食品。此外，绿叶蔬菜、豆制品也都是补钙的不错选择，它们的钙更易被人体吸收。“可以将高钙食品一天三餐分次摄入，这样钙质的吸收率更高，补钙效果也会更好。”

参考资料来源：/society.people.com.cn/n/2015/0728/c136657-27369288.html"target="_blank"title="人民网-吃钙片补钙有讲究">人民网-吃钙片补钙有讲究

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/钙片/623656?fr=aladdin#6_2"target="_blank"title="百度百科-钙片">百度百科-钙片