有时间就“骑自行车” ——临睡之前，或者是其他的空闲时间，“骑自行车”是一个好的方法。这里所说的骑自行车，并非是指户外运动。而是说，人们可以躲在床下，或者是躺在垫子上，把双腿向上伸展，做出骑自行车的运动姿势。如果可以的话，最好一天做两到三次，每次的蹬踏运动保持在一百次上下。
高抬腿和蛙步——如果人们曾经在运动的时候，采用过高抬腿的动作，那么就会觉得大腿的肌肉相当疲劳。此时，正是由于运动过后脂肪燃烧所致。因此，解决怎么减大腿上的肉这个问题，人们采用高抬腿的动作也是可以的。把双手背在背后，然后下蹲蛙跳，这种方法也可以起到一定的促使大腿脂肪燃烧的效果，有利于消除赘肉，让大腿瘦下来。